Zaboravite na rigorozne planove, skupe suplemente i gladovanje. Nova metoda pod nazivom „3-2-1“ dijeta postaje sve popularnija među ženama koje žele da izgube kilograme bez opterećenja– i to samo uz jedno pravilo koje se lako pamti.
Kako funkcioniše dijeta 3-2-1?
Sve se zasniva na jednom jednostavnom obrascu za svaki dan:
3 porcije povrća
2 porcije proteina
1 poslastica (ili ugljeni hidrat po izboru)
Nema zabranjenih namirnica – poenta je u ravnoteži. Možete sami birati šta ćete jesti, sve dok se držite formule 3-2-1. Na primjer: ručak može da sadrži grilovano povrće, piletinu i krišku hleba. Večera salata, jaje i kockica čokolade.
Zašto djeluje?
Ova dijeta "prevari" mozak jer ne izgleda restriktivno, a zapravo vas postepeno uvodi u zdravije obrasce ishrane. Povrće daje volumen, proteini drže sitost, a mala nagrada na kraju dana eliminiše potrebu za prejedanjem.
Iskustva žena koje su probale:
''Napokon nešto što mogu da pratim bez osjećaja krivice. Naučila sam da mi ne treba više od jedne čokoladice da zadovoljim želju.''
''Nisam vjerovala da ću izgubiti 4 kilograma za tri nedjelje bez brojanja kalorija. Najveći šok – stomak mi se smanjio i ne razmišljam više o hrani 24/7.''
Savjet za početak
Ako ste do sada bili skloni grickanju, prvih par dana može vam biti izazov da se zaustavite na jednoj porciji. Ključ je da unaprijed isplanirate dan – i ostanete dosljedni formuli 3-2-1.
Rezultat? Vidljiva promjena na tijelu, više energije i mnogo manji osjećaj krivice. A sve to – bez dijete u pravom smislu te riječi.
