Dvije vrste vježbanja koje vam mogu vam pomoći ako imate problem sa spavanjem
Izvor:
B92
Komentari:
0
Ako imate problema sa spavanjem, redovno bavljenje određenim vrstama fizičke aktivnosti može da vam pomogne više nego što mislite.
Vježbe poput joge, tai čija, šetnje ili trčanja mogu poboljšati kvalitet sna, smanjiti broj noćnih buđenja i olakšati uspavljivanje.
Joga, primjera radi, može produžiti trajanje sna i učiniti ga efikasnijim, dok tai či pomaže da se brže zaspi i smanjuje prekide sna.
Efekti ovih aktivnosti mogu biti dugotrajni, a pozitivno djeluju i na osjećaj odmornosti narednog dana, prenosi B92.
Redovno vježbanje poboljšava san na više načina. Smanjuje napetost i stres, podstiče prirodno lučenje hormona koji regulišu san i doprinosi dubljim fazama sna.
Hronika
Horor u BiH: Vaspitačice maltretirale dijete u vrtiću?
Čak i jednostavne aktivnosti, poput šetnje ili trčanja, mogu znatno smanjiti simptome nesanice i poboljšati ukupan kvalitet sna.
Iako postoje i druge metode koje pomažu kod problema sa spavanjem, redovno kretanje i vježbanje su dostupno, jednostavno i prirodno rješenje koje može biti ključna podrška za kvalitetniji san.
Tag :
Više iz rubrike
Najnovije
Najčitanije
15
36
Šta će se desiti u utorak? Najžešća prijetnja Donalda Trampa do sada
15
20
Džidži Hadid o Epstinovim fajlovima: "Nikada nisam srela to čudovište"
15
13
Patrijarh Porfirije: Vjera se ne smije svesti na mjeru ideologije
15
01
Horoskopski znakovi koji najviše troše
14
27
KK Igokea: Sve je spremno za završni turnir juniorske FIBA Lige šampiona
Trenutno na programu
