Nutricionista objašnjava

Da li je zdravo jesti jaja svaki dan?

  • Izvor: Agencije
  • 21.01.2024. 18:14

Mnogi od nas jedu jaja svaki dan, posebno za doručak.

Ova namirnica jedan je od najpopularnijih i najdostupnijih izvora proteina koji nas drže sitima i podižu naš nivo energije.

Međutim, neki tvrde da postoje mogući zdravstveni rizici povezani sa svakodnevnim konzumiranjem jaja.

Nutricionista Kelian Petruči navela je faktore koje treba da uzmemo u obzir prije nego što razbijemo jaje za doručak.

Koje su zdravstvene dobrobiti jaja?

Osim mesa i ribe, jaja su takođe jedan od najboljih izvora proteina.

Sadrže nekoliko bitnih jedinjenja koji doprinose zdravoj ishrani. Posebno vrijedan nutrijent je holin, koji se može pronaći posebno u žumancetu jajeta.


Tri znaka horoskopa koja neće imati sreće do kraja januara

Tri znaka horoskopa koja neće imati sreće do kraja januara

"Holin pomaže u izgradnji jakih, elastičnih ćelijskih membrana, a visok unos kolina može da spriječi depresiju, gubitak pamćenja i anksioznost“, rekla je Petruči za "Deliš“.

Takođe navodi da su jaja dobar izvor gvožđa, cinka i vitamina A, D, B6 i B12.

Da li je zdravo jesti jaja svaki dan?

Petruči odbacuje tvrdnje o holesterolu kao zastarjele mitove.

"Kao što se pokazalo, jaja ne utiču značajno na vaš holesterol. A kada utiču, to čine na dobar način“, istakla je.

Dakle, ne moramo nužno da brinemo o zdravstvenim rizicima povezanima s jedenjem jaja svaki dan.

Međutim, važno je kako ih jedemo. Kombinovanje jaja s namirnicama sa zasićenim masnoćama, poput slanine i kobasica, može dovesti do zdravstvenih rizika.

Iako ovakva hrana može da poveća rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema, važno je napomenuti da su ti rizici povezani s preteranom i redovnom konzumacijom, prenosi "Siti Magazin".

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 14:00 Keto kuhinjica

    ''Keto kuhinjica donosi zdrava jela sa veoma malo ili gotovo bez ugljenih hidrata.

  • 14:15 Serija: Aviondžije (R)

    ''Serija 'Aviondžije' je domaći sitkom u režiji i prema ideji Saše i Ivana Al Hameda.

  • 14:45 Serija: Od jutra do sutra (12+) (R)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 15:30 Serija: Krvavo cvijeće (12+)

    Ova zanimljiva i uzbudljiva priča prati Dilan, mladu djevojku koja svoje snove mora da stavi po strani i uda se za Barana, koji bi ženidbom sa njom prekinuo dugogodišnju krvnu osvetu između njihovih porodica, Karabej i Demir.

  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?