Doktor upozorava: Zašto nije dobro da spavamo duže tokom praznika?

Но, на ваше (и наше) велико разочарање, један љекар упозорио је да та навика може бити лоша за здравље. Др Нил Стенли је у разговору за Holland & Barrett позвао људе да се држе свог редовног распореда спавања између Божића и Нове Године. Упозорио је на "важност избјегавања лежања током божићних празника".

"Иако се може чинити примамљивим, заправо је контрапродуктивно"

"Студије показују да почињемо да се будимо сат и по прије него што заправо устанемо из кревета. Ако наше тијело и мозак знају када ћемо се пробудити, могу нас припремити да устанемо и почнемо с активностима. Дакле, иако се може чинити примамљивим или чак нужним лежати и надокнадити пропуштени сан, заправо је контрапродуктивно", објаснио је.

Љекар је примјетио да бисте се, уз досљедно вријеме буђења, требали осјећати енергичније, што би требало помоћи у регулисању циркадијалног, односно биолошког ритма током празника. Наши циркадијални ритмови одговорни су за бројне виталне функције, укључујући тјелесну температуру, метаболизам, пробаву, глад и још много тога. Они такође стварају дугорочна сјећања током спавања и вријеме када се одређени хормони ослобађају у мозгу.

Истраживање потврдило његову тврдњу

Према истраживању Harvard Health-а наводи се да "неправилан циркадијални ритам може имати негативан учинак на способност особе да спава и правилно функционише и може резултирати низом здравствених проблема, укључујући поремећаје расположења као што су депресија, анксиозност, биполарни поремећај и сезонски афективни поремећај".

Када ваши циркадијални ритмови нису усклађени, то утиче на емотивне вјештине суочавања, као што су асертивност или рационализација.

Harvard Healt позвао је људе да поставе аларм сваки дан у исто вријеме и "избјегавају вријеме пред екраном и јака свјетла најмање 60 до 90 минута прије спавања". Осим тога, враћање у рутину након празника биће 10 пута теже.