Studija pokazala

Namirnica koja sprečava demenciju

  • Izvor: B92
  • 26.04.2024. 13:14

Ne postoji univerzalni način prevencije demencije. Uprkos tome, veliki broj studija izdvojio je određene hranjive materije koje mogu pomoći.

Tri vrste neuroprotektivnih hranjivih materija izazvale su najveći interes stručnjaka: antioksidansi, vitamini B grupe i polinezasićene masne kiseline.

Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala koji mogu da oštete moždane ćelije, vitamini B igraju važnu ulogu u funkciji moždanih ćelija, a polinezasićene masne kiseline pomažu u podsticanju rasta novih moždanih ćelija.

Dok suplementi mogu pomoći u snabdijevanju ovim hranjivim materijama, uvijek je bolje pokušati uneti ih hranom, posebno kada su u pitanju masne kiseline, poput omega-3.

- Kada jedete cjelovitu hranu, dobijate dodatne vitamine, minerale, zdrave masti i proteine. To je dobar temelj na kojem možete izgraditi plan zdrave ishrane - pojasnila je Uma Naido, nutricionistkinja koja je diplomirala na Harvardu.

Omega-3 masne kiseline su nutrijent broj jedan za zdrav mozak

Omega-3 nalazi se u divlje ulovljenoj masnoj ribi poput inćuna, sardina i lososa.

Peruanka prvi put probala kafu - Kćerka snimila njenu reakciju koja je mnoge nasmijala

Peruanka prvi put probala kafu - Kćerka snimila njenu reakciju koja je mnoge nasmijala

- Divlji losos sadrži nivoe ЕPA i DHA koje su korisne za zdravlje našeg mozga. Riba, bogata omega-3 masnim kiselinama, trebala bi da se nađe na tanjiru barem dva puta nedjeljno - dodala je Naido.

Omega-3 masne kiseline mogu se naći i u namirnicama biljnog podrekla, poput čia sjemenki, susama, oraha i sjemenki lana.

Ova riba je najzdravija, puna je proteina, odlična za kožu i probavni system.

Ishrana bogata ovom ribom može da spriječi 750.000 prijevremenih smrti.

- Važno je naglasiti da ne možemo suplementima ili vježbanjem riješiti problem loše ishrane. Zdrav način života povezan je s dobrom ishranom, redovnom fizičkom aktivnošću, pravilnim snom, društvenim vezama, upravljanjem stresom i smanjenjem anksioznosti. Sve su to ključni faktori za obranu od stanja poput demencije - zaključila je Naido.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 08:30 Еmisija: ATV jutro

    Aktuelne teme, najnovije informacije i zanimljivosti iz zemlje i svijeta.

  • 10:00 Serija: Istine i laži (12+)

    Serija, koja je doživljela veliki regionalni uspjeh, i dalje je na samom vrhu gledanosti, u vama će sigurno izmamiti najiskrenija osećanja, a preprekama, dinamikom i napetim razvojem sudbina likova, 'kupiće vas' i postati vaša omiljena domaća serija.

  • 10:35 S Jahorine s ljubavlju (R)

    ' S Jahorine s ljubavlju (R)

  • 11:00 Lovački savjeti (R)

    ' Lovački savjeti (R)

  • 11:30 Еmisija: Narod priča (R)

    Autorska putopisno-reportažna emisija novinarke Biljane Stokić.

  • 11:55 Vijesti

    Prvi pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta svaki radni dan.