Crijeva imaju bitnu ulogu za zdravlje cjelokupnog organizma jer utiču na imunitet, probavu, raspoloženje i novu energije, a pojedine namirnice mogu poboljšati zdravlje crijeva.
Naime, sve veći broj nutricionista i ljekara ističe važnosti uravnotežene crijevne flore i načina na koje se ona može podržati kroz ishranu.
Određene namirnice se posebno ističu jer pomažu u obnovi korisnih bakterija, smanjenju upala i boljoj apsorpciji nutrijenata. Među korisnim namirnicama izdvaja se avokado koji sadrži mnogo zdravih masnoća i prehrambenih vlakana koja podržavaju rad crijeva i potiču rast korisnih bakterija.
Redovnim unosom avokada možete poboljšati apsorpciju nutrijenata, smanjiti upalne procese i doprinijeti osjećaju sitosti bez opterećenja probavnog sistema.
Osim avokada, kiseli kupus je jedna od namirnica bogatih probioticima, koje su korisne bakterije i poboljšavaju zdravlje crijevne flore. Osim što doprinosi boljoj probavi, njen unos može pomoći u smanjenju upala i jačanju otpornosti organizma. U malim količinama kao prilog uz obrok, kiseli kupus pruža korisnu podršku probavnom sistemu.
Takođe, grčki jogurt može pomoći u održavanju zdrave ravnoteže bakterija u crijevima. Kada se konzumira bez dodatnih šećera ovaj jogurt postaje idealan izvor probiotika, a u isto vrijeme osigurava i potrebnu dozu proteina.
Uz to, bobičasto voće, a posebno borovnice obiluju antioksidansima i spojevima koji djeluju protivupalno, ali i potiču rast korisnih bakterija u crijevima. Uključivanje šake borovnica u svakodnevnu ishranu možete pozitivno utjecati na ravnotežu mikrobiote, a istovremeno uživati u njihovom posebnom okusu, prenosi Kliks.
.webp)
