Brojne prednosti

Ovo povrće nosi titulu ''superhrane''

  • Izvor: Agencije
  • 25.11.2024. 15:12

Teško je odrediti koje je povrće "najzdravije" jer svaka vrsta ima jedinstvene hranljive vrijednosti i koristi za organizam.

Međutim, neke vrste povrća često se izdvajaju zbog svoje nutritivne gustoće, što znači da sadrže visok nivo hranljivih materija u odnosu na broj kalorija.

 Еvo nekoliko primjera koji se smatraju izuzetno zdravim:

1. Kelj

Bogat vitaminima A, K, C i B6, kao i kalcijumom, kalijumom i antioksidantima.

Ima visok sadržaj vlakana i vrlo malo kalorija. Sadrži spoj sulforafan, koji ima potencijalna antikancerogena svojstva.

2. Špinat

Izvor željeza, folata, magnezijuma, vitamina A i C. Pomaže u jačanju imuniteta i zdravlju očiju.

Dobar za srce zbog sadržaja nitrata, koji mogu smanjiti krvni pritisak.

Oglasila se policija o ratnim zastavama BiH u Banjaluci

Oglasila se policija o ratnim zastavama BiH u Banjaluci

3. Brokoli

Sadrži sulforafan, kao i vlakna, vitamine C i K.

Ima antiinflamatorna i antikancerogena svojstva.

Dobar za zdravlje kostiju i jačanje imunološkog sistema.

4. Slatki krompir (Batat)

Bogat beta-karotenom (provitamin A), vlaknima i kalijumom. Koristan za zdravlje kože, očiju i srca.

Ima nizak glikemijski indeks, što je dobro za regulaciju šećera u krvi.

5. Karfiol

Dobar izvor vitamina C, K, folata i vlakana.

Sadrži antioksidante koji pomažu u detoksikaciji organizma. Niskokaloričan, ali bogat nutrijentima.

6. Bijeli luk

Bogat alicinom, spojem poznatim po antibakterijskim, antivirusnim i antifungalnim svojstvima.

Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

Može dobiti samo 20 godina: Еvo kada će Urošu Blažiću biti izrečena kazna

Može dobiti samo 20 godina: Еvo kada će Urošu Blažiću biti izrečena kazna

7. Crvena paprika

Jedan od najboljih izvora vitamina C. Bogata antioksidantima kao što su beta-karoten i lutein, koji su dobri za zdravlje očiju.

Ima malo kalorija, a puno ukusa i hranljivih materija.

8. Cvekla

Bogata nitratima koji poboljšavaju protok krvi i funkciju mozga. Sadrži betain, koji pomaže u detoksikaciji jetre.

Odlična za izdržljivost i sportske performanse.

9. Prokelj

Bogat vlaknima, vitaminima K i C te antioksidantima.

Pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi i zdravlju crijeva.

10. Avokado (iako je voće, često se smatra povrćem u kuvanju)

Sadrži zdrave mononezasićene masti, vlakna, vitamine Е, C i B6. Odličan za zdravlje srca i regulaciju holesterola.

Svako od ovih povrća može biti dio raznovrsne ishrane. Najbolje je kombinovati različite vrste povrća kako biste iskoristili širok spektar hranljivih materija.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 14:00 Keto kuhinjica

    ''Keto kuhinjica donosi zdrava jela sa veoma malo ili gotovo bez ugljenih hidrata.

  • 14:15 Serija: Aviondžije (R)

    ''Serija 'Aviondžije' je domaći sitkom u režiji i prema ideji Saše i Ivana Al Hameda.

  • 14:45 Serija: Od jutra do sutra (12+) (R)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 15:30 Serija: Krvavo cvijeće (12+)

    Ova zanimljiva i uzbudljiva priča prati Dilan, mladu djevojku koja svoje snove mora da stavi po strani i uda se za Barana, koji bi ženidbom sa njom prekinuo dugogodišnju krvnu osvetu između njihovih porodica, Karabej i Demir.

  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?