Tokom vrelih ljetnjih dana trebalo bi izbjegavati konzumiranje određenih vrsta namirnica kako se ne biste osjećali teško i iscrpljeno.
Ne konzumirajte začinjenu hranu, jer ona može povisiti tjelesnu temperaturu i izazvati probavne smetnje. Tokom toplotnog talasa, takođe je izuzetno važno ostati hidriran.
Kafa, čaj i energetska pića djeluju suprotno – kofein može ubrzati rad srca i dodatno pogoršati osjećaj nelagodnosti pri visokim temperaturama.
Alkoholna pića mogu izazvati dehidrataciju, oslabiti rasuđivanje i povećati rizik od bolesti povezanih s vrućinom. Najbolje je ograničiti ili potpuno izbjegavati alkohol dok traje toplotni talas.
Hrana bogata natrijumom (so) može izazvati zadržavanje tečnosti u organizmu i nadutost, kao i povećati potrebu tijela za dodatnim unosom tečnosti.
Takođe, nezdrava i masna hrana može izazvati probavne smetnje i učiniti da se osjećate tromo. Zbog toga bi prženu hranu, masno meso i teške deserte trebalo izbjegavati tokom najtoplijih dana
