Jedan poznati američki kiropraktičar objasnio je šta se zapravo dešava kada vam leđa "pucketaju", zašto to može biti znak dubljeg problema i šta bi bilo pametnije da uradite.

Šta se dešava kada leđa "pucketaju"?

Scena vam je vjerovatno poznata – istegnete se, nešto pukne u leđima i odmah osjetite olakšanje. Međutim, taj zvuk – kako objašnjava stručnjak – nije znak da ste uspješno "namjestili" kičmu. U pitanju je oslobađanje gasova (najčešće azota) iz zglobne čaure kada zglob dosegne kraj svog prirodnog opsega pokreta. Iako može djelovati prijatno, to ipak nije prava, ciljana korekcija.

"Pucketanje nije dokaz da ste uradili nešto korisno. Ljudi najčešće pokreću one dijelove kičme koji uopšte nisu problematični, dok pravi uzrok ostaje zakočen", kaže kiropraktičar B.J. Hardik.

Samopomoć koja ne daje rezultate

Veliki broj pacijenata koji sami "pucketaju" leđa zapravo ima hronične probleme koje nikada nisu pravilno rješavali. "Kada mi neko kaže da redovno sam sebi 'puca' leđa, gotovo uvijek se na snimku i držanju tijela vidi da to ne funkcioniše", tvrdi dr Hardik.

Ljudi često rade nagle pokrete kako bi čuli "klik", ali na taj način mogu samo pogoršati već postojeći disbalans. Najčešće ne pogode pravi segment kičme koji je ukočen, već pomjeraju okolne, dodatno narušavajući stabilnost.

Kada je vrijeme da se obratite stručnjaku?

Ako često osjećate potrebu da pucketate leđa ili vrat, to je uglavnom znak da nešto nije u redu. Kiropraktičar savjetuje da u tom slučaju uradite detaljnu procjenu držanja, pokreta i stanja kičme – jer pravi uzrok problema možda nije tamo gdje osjećate nelagodnost.

Prava kiropraktička korekcija podrazumijeva preciznu dijagnozu i ciljano namještanje upravo onih dijelova koji su zaista disfunkcionalni. "Ako kičma vuče udesno – mi je vraćamo ulijevo. Ako je karlica rotirana unaprijed – vraćamo je unazad. Sve ima svoju logiku i pravac."

Zašto ljudi uopšte razviju tu naviku?

Pucketanje često izaziva kratkotrajan osjećaj olakšanja jer se tada oslobađaju endorfini – hormoni koji ublažavaju bol. Zato ova navika lako može postati "zarazna".

"Naviku možete prekinuti ako krenete da radite vježbe koje vam zaista pomažu – recimo vježbe za mobilnost kičme i jačanje stabilizatora", kaže dr Hardik. Umjesto pucketanja, preporučuje kombinaciju kiropraktičke njege i ciljanog vježbanja.

Da li pomaže?

Ako povremeno čujete pucketanje dok se istežete ili radite jogu – to nije razlog za brigu. Ali ako stalno imate potrebu da sami "namještate" leđa, vrlo vjerovatno postoji disbalans koji ne možete riješiti bez stručne pomoći. A samostalno pucketanje? U najboljem slučaju ne pomaže. U najgorem – pogoršava stanje.

Pratite nas i putem Vibera