Korisno za žene

Promjenom navika povećajte šansu da zatrudnite

  • Izvor: Ona.rs
  • 22.05.2023. 16:02

Najčešći uzroci neplodnosti su gojaznost, poremećaj u ovulaciji, problemi sa jajnicima, endometrioza i prerana menopauza.

Doktori širom svijeta se slažu da gojaznost vodi ka hormonskom i insulinskom disbalansu što dodatno negativno utiče na ovulaciju i razvoj folikula. Pored gubitka težine, neophodno je snabdjeti tijelo svim nutrijentima potrebnim za dobro zdravlje.

Zdrav režim koji podstiče plodnost, kako prenosi NDTV, baziran je na sljedećim koracima:

- Izbjegavajte trans masti, koje su vrlo nezdrave, kao i hranu pravljenu na prerađenom ulju. Umjesto toga koristiti biljno ulje, poput maslinovog.

- Jedite više biljnog proteina u obliku pasulja i oraha, a manje životinjskog.

- Izaberite kompleksne ugljene hidrate koji će imati sporiji efekat na nivo šećera i insulina, umjesto jednostavnih koje brzo podižu šećer u krvi. Podsjetimo, kompleksni ugljeni hidrati su batat i žitarice od cijelog zrna - poput ovsenih pahuljica, a u jednostavne spada npr. brza hrana.

- Popijte čašu mlijeka ili jogurta svaki dan.

- Uzimajte multivitamine koji sadrže folnu kiselnu i B kompleks, ali se konsultujte sa ljekarom oko preporučene doz

- Konzumirajte gvožđe putem voća, povrća, pasulja i suplemenata, ali ne i crveno meso.

- Kafa, čaj i alkohol su u redu u umjerenim količinama. Klonite se gaziranih i zaslađenih pića.

- Ako ste gojazni, gubljenje kilaže za 5-10 odsto može da vam pokrene ovulaciju.

- Trenirajte, ali ne previše, pogotovo ako ste u formi. Pretjerano naprezanje može da spriječi začeće.

- Cigarete - veliko NE.

Tagovi:
  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?

  • 18:20 Naša Srpska

    Najnovije informacije, planovi, sve aktuelne, ali i neobične priče i ljudske sudbine. Slikom i rječju, s kraja na kraj Srpske, svaki ponedjeljak u 18:20 donosimo neke nove teme.

  • 18:55 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.

  • 19:00 ATV Vijesti

    Centalna informativna emisija ATV-a u kojoj donosimo pregled najvažnijih informacija i događaja iz zemlje, regiona i svijeta tačno u 19 časova.

  • 19:35 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.

  • 19:37 Sport

    Pregled najvažnijih dnevnih sportskih dešavanja i informacija iz zemlje, regiona i svijeta.