Korisno za žene

Promjenom navika povećajte šansu da zatrudnite

  • Извор: Она
  • 22.05.2023. 16:02

Najčešći uzroci neplodnosti su gojaznost, poremećaj u ovulaciji, problemi sa jajnicima, endometrioza i prerana menopauza.

Doktori širom svijeta se slažu da gojaznost vodi ka hormonskom i insulinskom disbalansu što dodatno negativno utiče na ovulaciju i razvoj folikula. Pored gubitka težine, neophodno je snabdjeti tijelo svim nutrijentima potrebnim za dobro zdravlje.

Zdrav režim koji podstiče plodnost, kako prenosi NDTV, baziran je na sljedećim koracima:

- Izbjegavajte trans masti, koje su vrlo nezdrave, kao i hranu pravljenu na prerađenom ulju. Umjesto toga koristiti biljno ulje, poput maslinovog.

- Jedite više biljnog proteina u obliku pasulja i oraha, a manje životinjskog.

- Izaberite kompleksne ugljene hidrate koji će imati sporiji efekat na nivo šećera i insulina, umjesto jednostavnih koje brzo podižu šećer u krvi. Podsjetimo, kompleksni ugljeni hidrati su batat i žitarice od cijelog zrna - poput ovsenih pahuljica, a u jednostavne spada npr. brza hrana.

- Popijte čašu mlijeka ili jogurta svaki dan.

- Uzimajte multivitamine koji sadrže folnu kiselnu i B kompleks, ali se konsultujte sa ljekarom oko preporučene doz

- Konzumirajte gvožđe putem voća, povrća, pasulja i suplemenata, ali ne i crveno meso.

- Kafa, čaj i alkohol su u redu u umjerenim količinama. Klonite se gaziranih i zaslađenih pića.

- Ako ste gojazni, gubljenje kilaže za 5-10 odsto može da vam pokrene ovulaciju.

- Trenirajte, ali ne previše, pogotovo ako ste u formi. Pretjerano naprezanje može da spriječi začeće.

- Cigarete - veliko NE.

Тагови:
  • 15:30 Серија: Крваво цвијеће (12+)

    Страсна љубавна прича двоје појединаца.

  • 16:30 Вијести у 16:30

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Емисија: Енерго клуб

    Релевантне актуелности из области производње електричне енергије.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ Вијести

    Центална информативна емисија АТВ-а у којој доносимо преглед најважнијих информација и догађаја из земље, региона и свијета тачно у 19 часова.