Заборавите на ригорозне планове, скупе суплементе и гладовање. Нова метода под називом „3-2-1“ дијета постаје све популарнија међу женама које желе да изгубе килограме без оптерећења– и то само уз једно правило које се лако памти.
Како функционише дијета 3-2-1?
Све се заснива на једном једноставном обрасцу за сваки дан:
3 порције поврћа
2 порције протеина
1 посластица (или угљени хидрат по избору)
Нема забрањених намирница – поента је у равнотежи. Можете сами бирати шта ћете јести, све док се држите формуле 3-2-1. На примјер: ручак може да садржи гриловано поврће, пилетину и кришку хлеба. Вечера салата, јаје и коцкица чоколаде.
Зашто дјелује?
Ова дијета "превари" мозак јер не изгледа рестриктивно, а заправо вас постепено уводи у здравије обрасце исхране. Поврће даје волумен, протеини држе ситост, а мала награда на крају дана елиминише потребу за преједањем.
Искуства жена које су пробале:
''Напокон нешто што могу да пратим без осјећаја кривице. Научила сам да ми не треба више од једне чоколадице да задовољим жељу.''
''Нисам вјеровала да ћу изгубити 4 килограма за три недјеље без бројања калорија. Највећи шок – стомак ми се смањио и не размишљам више о храни 24/7.''
Савјет за почетак
Ако сте до сада били склони грицкању, првих пар дана може вам бити изазов да се зауставите на једној порцији. Кључ је да унапријед испланирате дан – и останете досљедни формули 3-2-1.
Резултат? Видљива промјена на тијелу, више енергије и много мањи осјећај кривице. А све то – без дијете у правом смислу те ријечи.
