Испробајте

Два начина да се ослободите стреса за мање од пет минута

  • Извор: Магазин новости
  • 25.09.2023. 22:28

Стрес је у модерном друштву све присутнији. Зато је важно да научимо да га на вријеме препознамо и са њим се суочимо.

"Важно је признати осећај и користити стратегије суочавања. У супротном, стрес би могао да постане хроничан, што може наштетити вашем здрављу и утицати на ваше тијело и физички и психички", каже Мелиса Дауд, лиценцирани брачни и породични терапеут за Everyday Health.

Психолози су навели пет брзих техника за уклањање стреса које вам могу помоћи у тренутку и које трају пет минута (или мање):

Неколико пута дубоко удахните

"Постоји веома блиска веза између духа и тела. Али када је ваше дисање мирно и одмјерено, и ваше тијело се смирује", каже др Мишел Досет, доцент медицине на Харвардској медицинској школи.

Када сте под стресом, ваше дисање се може убрзати, што подиже крвни притисак и убрзава откуцаје срца, према Америчком удружењу за срце (АХА).

Савjет: Сједите удобно у столицу са савијеним кољенима и опуштеним раменима, главом и вратом. Ставите једну руку на стомак, а другу на груди. Полако удахните кроз нос тако да се стомак помјери према вашој руци. Рука на грудима остаје што мирнија. Издахните, затегните мишиће стомака и пустите их да падну унутра док избацујете ваздух кроз стиснуте усне. Рука на горњем дијелу груди остаје што мирнија.

Изађите напоље

Још једно тренутно средство за ублажавање стреса је излазак у природу или бар само изван затвореног прозора.

Природно окружење може аутоматски да привуче нечију пажњу истовремено изазивајући осјећај задовољства.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 16:30 Вијести у 16:30

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета сваки радни дан.

  • 17:00 Одметница (12+) (Р)

    Одметница (12+) (Р)

  • 17:50 Народ прича (Р)

    Ауторска путописно-репортажна емисија новинарке Биљане Стокић, откриће вам шта срце народа прича о Српској, о традицији и историји наших градова и села, о њиховој свакодневици и борби за очување правих вриједности, марљивом раду, вјери, и љубави према њиховој и нашој, отаџбини.

  • 18:20 Серија: Ко те шиша (12+) (Р)

    'Серија: Ко те шиша (12+) (Р)

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ Вијести

    Центална информативна емисија АТВ-а у којој доносимо преглед најважнијих информација и догађаја из земље, региона и свијета тачно у 19 часова.