Кад напољу упече, никоме није лако, а нарочито не трудницама. Тешке ноге, отечена стопала и вртоглавица само су неке од типичних љетњих тегоба. Зато за будуће маме доносимо неколико спасоносних савјета...
Пијте пуно течности
Најбољи начин да смањите отицање руку и ногу је да повећате унос течности. Чим устанете, наташте попијте чашу воде, а током дана најмање два литра. Уз воду пијте и природне сокове од воћа и поврћа, јер добро гасе жеђ и пуни су витамина. Чај од кукурузне свиле је одличан против задржавања воде у организму.
Пливајте
Битно је да се освјежите, ослободите осјећаја тежине у ногама и болова у леђима. Док пливате, вода масира тијело, подстиче циркулацију и поправља дисање. Наравно, не смијете да претјерујете с пливањем нити с временом проведеним у води, али "тура" од 50 метара лаганог пливања неће вам сметати.
Пуно спавајте
Одмор је потребан свакоме, трудницама посебно. Ако не успијете ноћу да одспавате најмање осам сати, онда то надокнадите током дана.
Шетајте
Лагана шетња се препоручује, али само у раним јутарњим сатима и предвече. Током дана, кад је сунце јако, труднице треба да се клоне сунца. Ако боравите на мору, немојте лежати на јаком сунцу, чак ни испод сунцобрана, већ се завуците у дебелу хладовину.
Одмарајте ноге
Неколико пута дневно направите сљедеће: лезите на под, а ноге подигните на зид. Већ након пет минута осјетићете како "тежина" у ногама нестаје.
Носите памучни доњи веш
Кад је напољу вруће, знојење у подручју гениталија се повећава, па долази до сметњи попут оједа, појачаног вагиналног секрета и пецкања. Обавезно носите гаћице од чистог памука јер он пропушта ваздух и упија зној. Мокри купаћи костим одмах скините и обуците сув.
Пазите на исхрану
За врућине се препоручује лагана храна и што више воћа и поврћа. Једите мало, али често.
Одморите и стопала
Ако су вам увече стопала отечена и болна, припремите им купку: у хладну воду ставите кашику-двије морске соли и мало чаја од рузмарина, а затим намочите ноге на неколико минута.
Скините прстење
Прстење може да буде велики проблем ако прсти отекну. А током великих врућина док сте трудни - највјероватније хоће. Зато их је најбоље скинути.
