У јутарњој свакодневици, у којој најчешће влада хаос – нотификације, кафа, коса која не сарађује – идеја о томе да сједнете и ћутите два минута звучи или смијешно или немогуће.
Али све више велнес стручњака и дерматолога се слаже: тишина није само мелем за душу. Има изненађујуће видљив утицај и на кожу. Смањење стреса, регулација дисања, опуштање напетости у лицу.
Тишина можда није нови серум, али дјелује као онај најскупљи који никад не престаје да даје резултате.
Наука иза лијепог тена
Стрес активира кортизол – хормон који разара колаген, узрокује упале те чини тен сивим и беживотним. И управо ту наступа тишина. Истраживање др МериКерол Хантер са Универзитета Мичиген, објављено у часопису "Frontiers in Psychology", показало је да 20 минута боравка у мирном, природном окружењу значајно снижава ниво кортизола. И не мора то да буде шума – може бити тиха тераса, градски парк, или сопствени балкон.
Иако студија говори о природном окружењу, кључно је то да тренутак тишине и одвојености од дигиталног хаоса омогућава тијелу да пређе у стање обнове. Дисање се успорава, мишићи лица се опуштају, а тен се прокрвљује. Стиснута вилица, јаднако као и усне се опуштају, намрштено чела "пегла", а глава подиже. Лице као да продише.
Изнад тога, студија из часописа "Psychoneuroendocrinology" показала је како чак и кратке медитативне праксе, које укључују тишину, смањују ниво проинфламаторних маркера у тијелу. Ти маркери често доприносе упалама коже, акнама и убрзаном старењу.
Другим ријечима, док већина козметичких третмана његује површину коже, тренуци миндфулнесса дјелују изнутра – умирујући нервни систем, побољшавајући циркулацију и смањујући микрогрчеве на лицу. Те мале напетости често су узрок линија и бора, нарочито на челу и око усана.
Љепота више није само питање производа, већ и начина на који живимо у свом тијелу. У доба кад је све прегласно – рекламе, мишљења, алгоритми – можда најхрабрији и најинтимнији бјути ритуал постаје управо онај који ништа не тражи.
Зато сутра ујутро, прије него што отворите ТикТок или провјерите временску прогнозу, "отворите тишину": након умивања, прије креме, само сједите и дишите. Без мобилног, без скроловања по Инстаграму, без прања зуба. Не покушавајте ништа, само будите у у тишини.
Дубоко удахните кроз нос, задржите дах три секунде и полако издахните кроз уста. Фокус на дисању не само да смирује ум, већ и подстиче бољу оксигенацију коже. Осјетићете како вам се лице опушта, како постајете свјесни напетости и грча које нисте ни знали да имате, а који су чести кривци за мимичке линије.
Ова једноставна пракса тишине враћа вас у садашњи тренутак, подсјећајући вас на то да је права љепота у миру који проналазимо у себи. А кад се ви осјећате добро, ваша кожа то показује – блиставо, природно и без труда.
