Многи људи повремено пате од несанице, али истраживања су показала да постоји један дан у недјељи када већина нас спава најлошије - и то је недјеља. Иако се очекује да крај седмице донесе одмор, анкете су показале да чак 45 одсто испитаника најтеже заспи управо недјељом.
Зашто баш недјеља?
Током викенда људи мијењају свој распоред спавања - касније лијежу и касније устају. То ремети биоритам, па се тијело тешко прилагођава ранијем одласку у кревет у недјељу увече, када нас већ чекају обавезе наредног дана.
Понедјељак је одмах иза недјеље
Након недјеље, понедјељак је други најгори дан за спавање - 17 одсто испитаника навело је да тада тешко заспи. С друге стране, четвртак је проглашен за „најодморнији“ дан, јер се тада људи најлакше буде и осјећају свјежије.
Додатни узроци лошег сна
Стручњаци наводе да алкохол, стрес и брига због почетка радне недјеље додатно отежавају успављивање. Конзумација алкохола током викенда негативно утиче на квалитет сна, док размишљање о обавезама ствара напетост и отежава опуштање.
Савјети за бољи сан
Ако вас ухвати паника пред понедјељак, стручњаци савјетују да узмете књигу и прочитате неколико страница - то може помоћи да се опустите и лакше заспите. Рутина и избјегавање екрана пред спавање такође могу побољшати квалитет сна.
