Један дан у недјељи сви лоше спавамо: Ево шта је разлог

Зашто баш недјеља?

Током викенда људи мијењају свој распоред спавања - касније лијежу и касније устају. То ремети биоритам, па се тијело тешко прилагођава ранијем одласку у кревет у недјељу увече, када нас већ чекају обавезе наредног дана.

Понедјељак је одмах иза недјеље

Након недјеље, понедјељак је други најгори дан за спавање - 17 одсто испитаника навело је да тада тешко заспи. С друге стране, четвртак је проглашен за „најодморнији“ дан, јер се тада људи најлакше буде и осјећају свјежије.

Додатни узроци лошег сна

Стручњаци наводе да алкохол, стрес и брига због почетка радне недјеље додатно отежавају успављивање. Конзумација алкохола током викенда негативно утиче на квалитет сна, док размишљање о обавезама ствара напетост и отежава опуштање.

Савјети за бољи сан

Ако вас ухвати паника пред понедјељак, стручњаци савјетују да узмете књигу и прочитате неколико страница - то може помоћи да се опустите и лакше заспите. Рутина и избјегавање екрана пред спавање такође могу побољшати квалитет сна.