Стручњаци за спавање не препоручују одлагање аларма након буђења јер ову навику сматрају лошом по здравље.
Наиме, према новом истраживању које су спровели научници из болнице Масс Генерал Бригхам, ријеч је о изузетно распрострањеној навици.
Око 45 одсто учесника истраживања користило је одлагање аларма у више од 80 одсто својих јутарњих буђења. Они који често користе "сноозе" опцију у просјеку одлажу буђење чак 20 минута дневно.
"Многи од нас ујутро притисну одлагање аларма у нади да ће ухватити још мало сна, али ова распрострањена навика је досад била слабо истражена. Кроз истраживање смо открили да више од половине епизода спавања завршава одлагањем аларма, при чему корисници у просјеку проведу 11 минута одлажући буђење између првог аларма и коначног устајања", навела је главна ауторк истраживања Ребека Робинс.
Коришћење одлагања аларма разликовало се у зависности од дана у недјељи.
Наиме, било је израженије током радних дана, док је најмање коришћења забиљежено викендом, посебно суботом и недјељом ујутро.
Коришћење сноозе функције било је рјеђе међу онима који су спавали пет или мање сати. Према ријечима научница, разлог томе могао би да буде што ти људи скраћују сан због пословних обавеза па су присиљени да одмах устану и започну дан, без времена за одлагање буђења.
Становници САД-а, Шведске и Њемачке су најчешће користили одлагане аларма, док је та пракса била најмање заступљена међу становницима Јапана и Аустралије.
"Одлагање аларма ремети неке од најважнијих фаза сна. Сати непосредно прије буђења богати су РЕМ фазом сна. Притиском за одлагање аларма прекидате те кључне фазе, а у периодима између аларма добијате само лагани сан", тврди Робинсон.
За такав сан је карактеристичан синдром немирних ногу, који укључује трзање, грчење, трњење или бол у ногама. Такође, више одлаганих аларма може изазвати осјећај исцрпљености и може вас учинити још поспанијим.
Најбољи начин да побољшате квалитет сна и будете спремни за наредни дан је да поставите аларм на најкасније вријеме и да обавезно устанете чим се први пут огласи.
