Риз Витерспун је једна од оних холивудских звијезда које не можете да не волите - увијек насмијана, енергична, са препознатљивим шармом и стилом који спаја елеганцију и приступачност. Било да је гледамо у романтичним комедијама, озбиљним драмама или иза кулиса као продуценткињу, Риз зрачи неком искреном, позитивном енергијом. И док сви примјећују њен младалачки изглед и блиставу кожу, мало ко зна да се тајна не крије у скупим третманима, већ у зеленом смутију.
На свом инстаграм профилу, Риз Витерспун је подијелила видео у коме припрема смути - већ више од деценије започиње јутро овим нутритивно богатим напитком, који јој је, како каже, потпуно промијенио енергију, пробаву, али и изглед коже. А оно што је посебно симпатично јесте што овај рецепт није дошао од нутриционисте или личног тренера, већ од колегинице - глумице Кери Вашингтон.
Шта овај смути чини посебним?
Овај зелени напитак је права нутритивна бомба - богат влакнима, витаминима и антиоксидансима, уз ниску калоријску вриједност. Само један овакав смути може да садржи:
око 20 г влакана, што је готово цијела дневна препорука за жене (25 г)
више од 1000% дневне вредности витамина А и 80% витамина Ц
око 9 г биљног протеина
ниску количину масти (коју можете лако балансирати додатком здравих масноћа)
Захваљујући високом садржају влакана и природним шећерима из воћа, овај смути пружа дуготрајан осјећај ситости и стабилизује ниво шећера у крви, што је кључно за здрав изглед коже, али и за одрживу енергију током дана.
Како да направите зелени смути
Састојци (за две порције):
2 главице зелене салате (римска)
½ шоље спанаћа
½ шоље кокосове воде
1 банана
1 јабука (без средине)
1 крушка (без средине)
1 лимун (ољуштен, без коре)
По жељи: штапић целера, кашика бадемовог путера, пар коцкица авокада
Припрема:
Састојке грубо насецкајте и убаците у блендер.
Мутите док не добијете глатку текстуру.
Поделите смути у две чаше или стаклене боце - једну пијте одмах, а другу чувајте у фрижидеру за сутрашње јутро.
Зелени смути који Риз пије је сјајан начин да унесете велику количину микронутријената у само једној чаши. Било да желите више енергије, здравију кожу, бољу пробаву или једноставно нови јутарњи ритуал, овај напитак је одлична полазна тачка. Уживајте у прилагођавању рецепта свом укусу и не заборавите да, по Ризиином савјету, додате и мало плеса док га припремате, преноси Телеграф.
