Сви који су искусили немогућност квалитетног сна сјећају се борбе која слиједи сљедећег дана, гдје се осјећамо збуњено, раздражљиво, и једва функционално. Нуспојаве недостатка сна не само да подсјећају на мамурлук, већ могу узроковати мучнину, главобоље те озбиљније посљедице.
Стручњаци, интервјуисани од стране “Дејли Мејла”, детаљно су описали биолошке процесе који се одвијају када не спавамо довољно, било да касно идемо у кревет, остајемо будни 24 сата или не спавамо неколико дана. Хронични недостатак сна, како показују студије, може повећати ризик од гојазности, губитка памћења, дијабетеса, болести срца и смањеног имунолошког одговора.
Чак и једна ноћ без сна може нанијети штету, с обзиром на кључну улогу сна у регулацији хормона, обнављању ткива и одржавању здраве тјелесне тежине. Наведени стручњаци тврде да се учинци недостатка сна почињу појављивати након 18 сати неспавања, изазивајући пораст крвног притиска и стварање озбиљних здравствених проблема.
Такође, истичу да недостатак сна може смањити ниво тестостерона, енергије и ослабити имунолошки систем. Недостатак сна, који траје дуже од 18 сати, може довести до пада тестостерона код мушкараца и стварања упалних протеина повезаних с озбиљним болестима. Мањак сна такође утиче на избор хране, узрокујући повећану жудњу за нездравом храном. Студије су показале да недостатак сна може резултирати повећаним уносом калорија, посебно из масти и угљикохидрата.
Након 36 сати без сна, сви симптоми постају израженији, а појединац може доживјети “микросан”, кратке периоде нехотичног сна. Након 48 сати будности, долази до екстремног недостатка сна, што може узроковати халуцинације, повећан стрес, деперсонализацију и повећану раздражљивост.
Ако се недостатак сна настави, након 72 сата могуће су озбиљне посљедице попут халуцинација, заблуда и искривљеног размишљања. Стручњаци наглашавају важност сна као кључног елемента за правилно функционисање тијела и мозга.
