Са доласком топлијег времена, многи људи се окрећу вентилаторима како би расхладили своје собе и помогли им да се носе са љетном врућином, посебно ноћу. Међутим, према ријечима здравственог стручњака др Нахида Алија, спавање са укљученим вентилатором током цијеле ноћи може имати низ негативних ефеката на тијело.
Др Али је објаснио за ЛАДбибле да, иако вентилатор може пружити тренутно олакшање, он заправо може створити скривени стрес на тијело, посебно ако се користи континуирано током цијеле ноћи.
Сув ваздух и респираторни проблеми
Према ријечима љекара и вишег сарадника у Вера клиници, вентилатор хлади кожу повећавајући испаравање, али стални проток ваздуха може исушити носну дупљу и грло, остављајући нас сувим и зачепљеним ујутру.
"Суви дисајни путеви производе гушћи секрет, који може заробити алергене и иритансе у близини осјетљивих ткива", упозорава др Али.
Временом то може довести до кашља, промуклости или зачепљења синуса које траје цијели дан.
Прашина и алергени у покрету
Вентилатор такође скупља честице прашине са постељине и подова, укључујући влакна, перут кућних љубимаца и полен. Током спавања, ове честице могу да путују дубље у респираторни систем, што је посебно проблематично за људе са астмом или благим алергијама.
"Људи са астмом или алергијама се често буде са стегнутим грудима или повећаним кијањем након ноћи са укљученим вентилатором", додаје др Али.
Болни мишићи од хладног ваздуха
Поред респираторних проблема, вентилатор може изазвати и болове у мишићима, посебно у врату и раменима. Према ријечима др Алија, продужено излагање хладном ваздуху може снизити температуру ткива, што доводи до затезања мишића – природне одбрамбене реакције тијела.
"Ова напетост може трајати до јутра, док се не ублажи топлим тушем или њежним истезањем које обнавља нормалну циркулацију", истиче доктор.
Савјети за безбједно кориштење вентилатора
Ако не можете да заспите без вентилатора, др Али савјетује да користите тајмер. Идеално је подесити га тако да вентилатор ради само током првог циклуса спавања, отприлике 90 минута, како би се искључио након што заспите.
Она такође препоручује да вентилатор не буде усмјерен директно ка кревету, већ ка супротном зиду, и да увијек имате чашу воде при руци како бисте ублажили могућу сувоћу уста и грла.
За особе осјетљиве на прашину, важно је редовно мијењати филтере у соби и прати постељину седмично, што значајно смањује количину прашине и алергена.
Како се расхладити без вентилатора? Психолог нуди једноставне трикове
Др Линдзи Браунинг, психолог и стручњак за сан из организације Анд Со То Бед, објаснила је зашто високе температуре толико отежавају сан.
"Током процеса успављивања, температура вашег тијела природно пада. Ако је у соби превише вруће или су покривачи превише дебели, ваше тијело не може довољно да се охлади, што отежава успављивање", рекла је.
С обзиром на то да само пет одсто домаћинстава у Великој Британији има клима уређај, др Браунинг савјетује неколико креативних, али ефикасних трикова за хлађење простора без клима уређаја:
1. Замрзните термофор
Иако га обично користимо зими, термофор може бити користан и љети. Напуните га до двије трећине водом и ставите у замрзивач на два сата. Извадите га пола сата прије спавања и ставите на кревет (али не директно на кожу) да бисте охладили површину и осигурали удобнији сан.
2. Замрзните јастучницу или чарапе
Још један трик је да ставите јастучницу или чарапе у пластичну кесу и оставите их у замрзивачу неколико сати. Када их обучете ноћу, оне пружају тренутно хлађење тијелу, што помаже у снижавању тјелесне температуре и олакшава заспање.
3. Држите козметику у фрижидеру
Ако имате вечерњу рутину његе коже, вриједи држати неке козметичке производе у фрижидеру. Ово не само да пружа освјежавајући осјећај на кожи, већ и продужава њихов рок трајања.
4. Користите распршивач воде
Да бисте брзо охладили тијело без клима уређаја, користите бочицу са распршивачем и нанесите хладну воду на лице, врат и зглобове. Др Браунинг такође препоручује лагано прскање јоргана, душека и јастука, што вам може помоћи да се осјећате свјеже током цијеле ноћи.
.webp)
