Prevelike količine ovog vitamina mogu da izazovu prekomjernu žeđ, povećanu potrebu za mokrenjem, mučninu i slabost.
Vitamin D poznat je i kao "vitamin Sunca", jer ga naše tijelo proizvodi tokom izlaganja kože Sunčevim zracima. Izostanak takve mogućnosti u zimskim mjesecima navodi mnoge ljude na unos njegovog vještačkog oblika kako bi svom tijelu obezbjedili dovoljnu količinu tog vitamina.
Ipak, uzimanje dodatne količine vitamina D ne samo da nije nužno dobra ideja, već može da bude i opasno, upozoravaju stručnjaci.
Iako nivo vitamina D zimi opada, suplemente bi trebalo uzimati samo ukoliko ste prethodno konsultovali vašeg ljekara u vezi sa tim, saopštila je njemačka farmaceutska grupa Apothekerkammer Niedersachsen.
Ona upozorava da previše vitamina D može da izazove prekomjernu žeđ, povećanu potrebu za mokrenjem, mučninu i slabost.
Neki od prirodnih izvora vitamina D su masna riba, žumance, crveno meso, džigerica i mliječni proizvodi.
Osim ishrane bogate namirnicama koje sadrže visoku količinu vitamina D, ova farmaceutska grupa savjetuje i šetnju tokom sunčanih zimskih dana.
Pošto tijelo skladišti vitamin D u jetri i u masnom tkivu, zimi može da zadrži dovoljnu količinu vitamina D oslanjajući se na te zalihe.
Nedostatak vitamina D utiče na slabljenje kostiju i može da prouzrokuje osteoporozu.
(B92)
