Ljeto je u punom jeku i mnogi od nas su na dijeti, jer svi želimo da na plaži izgledamo što je vitkije moguće.
Ipak, ponekad gubljenje neželjenih kilograma ne ide baš kako smo očekivali. Zato vam donosimo listu namirnica koje pomažu u mršavljenju.
Želite da eliminišete suvišne kilograme? Onda bi bilo pametno da svoj špajz opskrbite sledećim namirnicama. Za ovaj proces vam uopšte nije potreban neki poseban trud – dovoljno je sasvim malo volje. U pitanju su namirnice koje se nalaze na spisku vitkih žena, pa zašto ne bi bile i na vašem?
Voda
U redu, nije hrana, ali stalno pijuckanje vode vam pomaže da ne "pobrkate" žeđ za glad. I, ukoliko je pijete hladnu, ona vam može pomoći da ubrzate metabolizam. Možete napraviti i prirodnu aromatizovanu vodu – ubacite sezonsko voće ili ljekovite biljke. Ukus? Fantastičan!
Čokolada
Da, istina je. Zašto? Zato što vam redovno konzumiranje crne čokolade pomaže da, kada osjetite želju za slatkišima, ne pojedete previše njih. I, da se razumijemo, ovo ne znači da treba jesti samo čokoladu tokom cijelog dana, kad god vam padne na pamet!. Ne, daleko od toga. 30 grama crne čokolade, koja sadrži 75 odsto kakaoa i više, preporučena je dnevna doza.
Maline
Odlične su, jer mogu da vam pomognu da se duže osjećate sitima. Jedna šolja malina sadrži 8 grama vlakana, a u njihov sastav ulazi i voda (čak 85 odsto) pa ne morate da se plašite tokom vrelih ljetnjih dana.
Jaja
Ukoliko za doručak obično jedete ugljene hidrate, probajte da ih zamijenite proteinima. Jaja pojačavaju osećaj sitosti, što snižava ukupni energetski unos. Žene koje unose veće količine proteina tokom doručka osećaju se zadovoljnije i imaju manje šanse da kasnije posegnu za nekom nezdravom užinom. Zapravo, visoko-proteinski doručak vas može držati podalje od unosa 200 dodatnih kalorija u večernjim satima.
Spanać
Uvijek morate jesti dosta zelenog povrća, jer ono ne sadrži mnogo kalorija. Spanać je posebno dobar, jer njegov sadržaj gvožđa pomaže u održavanju nivoa energije u organizmu što vam omogućava i da donesete bolje prehrambene izbore. Gvožđe je, takođe, neophodno kako bi se kiseonik transportovao do ćelija koje ga koriste za stvaranje energije i topljenje masti. Kako bi organizam što bolje apsorbovao ovaj mineral, kombinujte ga sa vitaminom C (prirodnim, naravno).
Kiseli krastavci
Odlični su, jer zadovoljavaju potrebu za hrskavim i slanim, a krastavci sadrže tako malo kalorija da ćete ih sagorjeti više njihovom varenjem nego konzumiranjem.
