Ako se i nakon velike šolje jutarnje kafe, i drugih jutarnjih rituala poput tuširanja i dalje osjećate umorno i pospano, možda bi bilo dobro da obratite pažnju na stvari koje izazivaju ovu vrstu umora.
SLATKIŠI I ZAČINJENA HRANA
Ako imate običaj da jedete previše slatkiša i začinjene hrane pred spavanje, to može da bude razlog zbog kog imate loše prespavanu noć. Hrana bogata zasićenim mastima i šećerom povezana je sa nemirnim snom koji se u toku noći više puta prekida. Takođe jako začinjena i ljuta hrana može da izazove kiselinu u želucu koja se pogoršava kada odete na spavanje i remeti vaš san. Svaki obrok koji imate u večernjim satima bi trebalo da se završi dva sata prije odlaska u krevet.
PREVIŠE ALKOHOLA
Svi znamo kako čaša ili dve crnog vina mogu da utiču na bolje zaspivanje. Međutim pretjerana količina alkohola ne samo da narušava vaše zdravlje već vas i ometa dok spavate. Prisustvo alkohola u krvi, zahtjeva da noću ustajete i pijete vodu, kao i da odlazite u wc što znači da ćete noću više hodati nego spavati.
TUŠIRANJE VRUĆOM VODOM
Poznato vam je sigurno da je preporučljivo tuširanje obavljati što je moguće hladnijom vodom. Ispitivanja su pokazala da se naša unutrašnja temperatura spušta za nekoliko stepeni prije odlaska na spavanje, što zapravo predstavlja glavni uzrok pospanosti.
.webp)
