Ljetne vrućine osim što iscrpljuju organizam, mogu uzrokovati i neugodne zdravstvene tegobe, među njima i oticanje nogu.
Ako vam stopala ili gležnjevi izgledaju naduvano, niste sami. Riječ je o čestoj pojavi poznatoj kao toplinski edem, koji nastaje kada kapilari pod uticajem visokih temperatura popuste i dozvole tečnosti da se zadrži u tkivima.
Ovo stanje nije bezazleno, jer osim estetske neprijatnosti može uzrokovati bol, težinu u nogama i osjećaj pulsiranja.
Dobra vijest je da se tegobe mogu ublažiti bez odlaska ljekaru, uz nekoliko jednostavnih koraka i pravilan odabir prirodnih preparata.
Izbjegavajte sunce
Jedna od prvih stvari na koju trebate obratiti pažnju jeste stil života. Dugotrajno sjedenje, naročito sa prekrštenim nogama, nepovoljno djeluje na cirkulaciju.
Takođe, sunce izbjegavajte u periodu od 11 do 16 sati. Ako morate dugo sjediti, na svakih sat vremena ustanite, prošetajte ili se barem podignite na prste nekoliko puta kako biste potakli krvotok.
Neudobna obuća šteti
Modni trendovi često nisu u službi zdravlja. Previsoke štikle, ravne japanke, uske čarape i steznici mogu dodatno pogoršati cirkulaciju i uzrokovati oticanje nogu.
Stručnjaci preporučuju obuću s petom od 3-4 cm kao idealnu. Ako imate problema s oticanjem, japanke ostavite za kratke relacije i birajte udobniju, anatomski prilagođenu obuću.
Kretanje je najbolji lijek
Tjelesna aktivnost izuzetno je važna. Ne mora to biti naporno vježbanje, dovoljno je plivanje, vožnja bicikla, lagana šetnja ili svakodnevno penjanje stepenicama.
Aktivni mišići potkoljenica djeluju kao pumpa koja vraća krv prema srcu i tako sprečavaju zadržavanje tekućine.
Gelovi i dodaci koji pomažu
Ukoliko su simptomi izraženiji, pomažu gelovi s ekstraktom divljeg kestena, heparinom ili veprinom.
Nanosite ih tokom dana, a naveče koristite hranjive kreme sa sličnim sastojcima. Od dodataka prehrani korisni su flavonoidi, ginko, mangan i magnezij, oni jačaju krvne žile i smanjuju osjećaj težine u nogama.
Za sve koji ovih dana osjećaju “pritisak u stopalima”, važno je znati, niste bespomoćni. Male promjene u rutini, pravilna obuća, kratke šetnje i malo više njege mogu učiniti veliku razliku.
