Ako krajem dana osjetite nalet anksioznosti, postoji rješenje za eliminaciju. Uveče se obično sastave dolazak s posla, toplo vrijeme, svađa djece, pokušaj vježbanja, briga o kućnim ljubimcima i mnoštvo drugih okidača stresa.
Logično, talas nekontrolisanih misli i anksioznosti brzo slijedi.
Da, izbjegavati kofein i slatko uveče može da pomogne, ali postoji još jedna stvar koja bi trebalo da ublaži anksioznost. Najbrže rješenje je da držite noge u vazduhu. Stvarno.
Staviti noge uza zid popularna je vježba među ljubiteljima joge i TikTok velnesa i može pomoći da se vaš nervni sistem smiri. Jednostavno, besplatno i neobično utješno, piše Žena Blic.
Koliko dugo treba da ostanete u ovoj pozi? Između pet i 20 minuta dnevno da biste vidjeli i osjetili rezultate. Možete da je uklopite sa nošenjem maske na licu i/ili slušanjem sesije samohipnoze, dubokim disanjem ili slušanjem muzike. Do momenta kada budete na 10 do 20 minuta osjećaćete se već dovoljno mirno da skliznete u krevet i odlutate u san prilično brzo. Probajte već večeras!
