Zdrava i blistava koža nije samo rezultat kvalitetne njege izvana, već i odraz onoga što unosimo u organizam. Dok police trgovina vrve kremama, serumima i losionima, stručnjaci sve češće ističu, prava ljepota dolazi iznutra.
Naša koža je najveći organ i često prvi pokazuje znakove loše ishrane, dehidracije i stresa. Ako želite da vaše lice izgleda svježe, zategnuto i sjajno, prvi korak nije u kupovini skupih proizvoda, već u odabiru prave hrane i pića.
U nastavku donosimo ključne namirnice koje mogu transformisati vašu kožu i pomoći vam da zablistate prirodnim sjajem.
Voda je najbolji eliksir
Bez dovoljno vode, koža brzo gubi vlagu, elastičnost i sjaj. Stručnjaci preporučuju najmanje osam čaša dnevno kako bi vaša koža ostala hidrirana i blistava.
Voda pomaže u ispiranju toksina, smanjuje upale i doprinosi svježem izgledu.
Voće bogato antioksidansima
Borovnice, nar, jagode i narandže sadrže velike količine vitamina C i drugih antioksidansa koji štite kožu od starenja i oštećenja.
Vitamin C je ključan za proizvodnju kolagena, proteina koji koži daje čvrstoću.
Omega 3 masne kiseline za elastičnost
Masna riba poput lososa, sardine i skuše sadrži omega 3 masne kiseline koje smanjuju crvenilo, bore i suhu kožu.
Ako niste ljubitelj ribe, chia sjemenke, orasi i lanene sjemenke su odlične alternative.
Cink, vitamin Е i biotin
Cink pomaže u obnavljanju tkiva i smanjuje akne, vitamin Е čuva kožu od UV oštećenja, a biotin poznat i kao vitamin ljepote, jača kožu, kosu i nokte. Ove nutrijente možete pronaći u sjemenkama bundeve, bademima, jajima i cjelovitim žitaricama.
Koža pamti
Zdrava koža počinje iznutra. Pravilna ishrana ne samo da poboljšava izgled, već i dugoročno jača kožnu barijeru i usporava starenje.
Umjesto da trošite novac na skupe preparate, počnite ulagati u ono što stavljate na tanjir, vaša koža će vam biti zahvalna, prenosi Avaz.
.webp)
