Koliko često jedete mandarine?
Njihova sočnost, osvježavajući ukus i bogatstvo hranljivih materija čine mandarine omiljenim voćem među mnogima, naročito u zimskom periodu. Ovo voće potiče iz porodice citrusa i poznato je po svojim blagotvornim efektima na zdravlje.
Osim što pružaju užitak za nepce, mandarine su prirodan izvor vitamina C koji pomaže jačanju imuniteta, kao i vitamina B, D i K, kalcijuma, magnezijuma i vlakana, što ih čini odličnim saveznikom u borbi protiv zimske prehlade.
Iako se često povezuju sa zdravljem, nije naodmet znati da, kao i kod svake hrane, postoji granica u potrošnji.
Iako su mandarine nutritivno bogate, prekomjerna konzumacija može biti problematična. Prema riječima ruske nutricioniste Nadežde Čapkine, dnevni unos fruktoze ne bi trebalo da pređe 40 grama, a nekoliko mandarina već može da dostigne tu granicu.
Kada je idealno vrijeme za konzumaciju?
Previše mandarina može negativno uticati na jetru. Ljudi koji boluju od gastritisa takođe treba da budu oprezni, jer kiseline iz mandarina mogu iritirati osjetljivu sluzokožu želuca i crijeva.
Mandarine se nikako ne preporučuje jesti na prazan stomak, jer njihova kiselost može izazvati iritaciju digestivnog trakta. Najbolje vrijeme za uživanje je u večernjim satima, jer imaju nisku kalorijsku vrijednost i neće negativno uticati na tjelesnu težinu.
Upravo zbog svoje lako svarljive prirode, mandarine su savršena opcija za laganu užinu u hladnim zimskim danima. Ovo ukusno voće je svakako korisno i može biti dio zdrave ishrane, ali kao i uvijek, umjerenost je ključna.
(Klik.hr)
