Zdrava ishrana

Povrće koje treba svakodnevno konzumirati: Jača imunitet i snižava krvni pritisak

  • Izvor: Ona
  • 21.02.2025. 15:07

Iako i nije mnogo primamljiv zbog zbog jakog mirisa, bijeli luk ipak spada u one najzdravije namirnice koje bi trebalo gotovo svakodnevno konzumirati.

Blisko je povezan bijeli luk sa prazilukom i crni lukom, a koristi se u kulinarstvo zbog svog oštrog ukusa i pomenutog mirisa.

U čemu je tajna benefita bijelog luka?

Bijeli luk je jako hranljiv, sadrži vitamine C i B6, mangan, selen i razne antioksidante i jedinjenja sumpora, posebno alicin, koji je odgovoran za mnoge njegove zdravstvene prednosti, piše “NDTV“.

Svakodnevno konzumiranje čena bijelog luka može značajno poboljšati zdravlje, a može pomoći u zaštiti od infekcija, kardiovaskularnih bolesti i drugih hroničnih stanja. Ovo je devet razloga zašto to treba da uradite.

Bijeli luk jača imuni sistem

Bijeli luk poboljšava imunološku funkciju tako što stimuliše proizvodnju bijelih krvnih zrnaca i povećava aktivnost prirodnih ćelija ubica, koje igraju ključnu ulogu u odbrani tijela od infekcija i bolesti. Jedinjenja sumpora u bijelom luku, posebno alicin, pomažu u ovom procesu jačanja imuniteta.

Bijeli luk smanjuje krvni pritisak

Alicin u bijelom luku pomaže u opuštanju krvnih sudova i poboljšava protok krvi, čime se smanjuje krvni pritisak. Takođe, podstiče proizvodnju azotnog oksida, jedinjenja koje pomaže u vazodilataciji, dodatno pomaže u smanjenju hipertenzije.

Bijeli luk poboljšava nivo holesterola

Pokazalo se da bijeli luk smanjuje nivo ukupnog i LDL (lošeg) holesterola dok povećava HDL (dobri) holesterol. To je zbog njegove sposobnosti da inhibira sintezu holesterola u jetri i poboljša njegovu razgradnju. Niži nivoi holesterola smanjuju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Bijeli luk ima antioksidativna svojstva

Bijeli luk sadrži antioksidante poput selena, vitamina C i flavonoida koji štite ćelije od oksidativnog oštećenja izazvanog slobodnim radikalima. Ovi antioksidansi neutrališu slobodne radikale, smanjujući rizik od hroničnih bolesti kao što su rak i srčana oboljenja i usporavaju proces starenja.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 15:30 Serija: Krvavo cvijeće (12+)

    Ova zanimljiva i uzbudljiva priča prati Dilan, mladu djevojku koja svoje snove mora da stavi po strani i uda se za Barana, koji bi ženidbom sa njom prekinuo dugogodišnju krvnu osvetu između njihovih porodica, Karabej i Demir.

  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?

  • 18:20 Еmisija: Biznis klub

    ''‘Biznis klub’ novim konceptom približiće vam ekonomiju i pružiti vam relevantne aktuelnosti iz oblasti ekonomije i privrede, ispratiti ekonomska kretanja i trendove na globalnom nivou i istražiti njihov uticaj na rast i razvoj ekonomije u Srpskoj.

  • 18:55 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.

  • 19:00 ATV Vijesti

    Centalna informativna emisija ATV-a u kojoj donosimo pregled najvažnijih informacija i događaja iz zemlje, regiona i svijeta tačno u 19 časova.