Način na koji započinjemo dan ima veći uticaj na zdravlje nego što se možda čini na prvi pogled – posebno kada je riječ o zdravlju srca.
I dok je većini jasno da jutro ne treba početi cigaretom, alkoholom ili energetskim pićem, stručnjaci sada upozoravaju na jednu naizgled bezopasnu naviku koju mnogi od nas svakodnevno praktikuju.
Riječ je o – provjeravanju telefona odmah nakon buđenja.
Kardiolozi ističu da ova rutina može imati ozbiljne posljedice po kardiovaskularno zdravlje, jer nas uvodi u dan ispunjen stresom, negativnim emocijama i propuštenim zdravim navikama.
– Nije samo riječ o hormonima stresa. Radi se o tome kakav dan pokrećete tom navikom – kaže drnAleksandra Karazi, kardiotorakalna hirurginja iz Kalifornije.
Umjesto zdravog doručka, šetnje, istezanja ili kratke meditacije, mnogi započinju dan doomscrollingom, porukama i obavještenjima koja često izazivaju anksioznost, osjećaj zaostatka ili nepotrebnog takmičenja s drugima. Prema riječima dr. Paula Bele, profesora medicine i kardiologa iz Teksasa, takav početak dana može povećati rizik od povišenog pritiska i srčanih bolesti.
– Psihološki stres, bilo akutan ili hroničan, dobro je povezan sa povećanim rizikom od srčanih udara i zatajenja srca – objašnjava on.
Osim toga, jutarnje skrolovanje često vodi ka dužem sjedenju i smanjenoj fizičkoj aktivnosti, što može dodatno povećati rizik od gojaznosti, dijabetesa i povišenog holesterola, upozorava dr Čeng-Han Čen, intervencijski kardiolog iz Kalifornije.
Šta umjesto toga?
Ljekari savjetuju: ustanite, razgibajte se, izađite na svjež vazduh, uživajte u tišini ili provedite nekoliko minuta sa članovima porodice. Ako ne možete bez telefona, postavite granice – ne dirajte ga barem sat vremena nakon buđenja, ne koristite ga tokom obroka i ograničite večernje korištenje.
– Društvene mreže mogu biti korisne ako ih koristimo pažljivo – poručuje dr Čen.
– One mogu povećati zdravstvenu pismenost i pružiti podršku, ali samo ako ne narušavaju našu svakodnevnu rutinu i mentalno zdravlje.
