Priprema je ključna bilo da trenirate za maraton ili u teretani dižete tegove. Zavisno od toga kako se pripremate, zavisi i hoćete li doći do željenog cilja.
Stručnjaci kažu kako se to ne odnosi samo na zagrijavanje tijela nego i na odmor i kvalitetan san, što mnogi često zanemaruju.
Prema istraživanju koje je proveo "International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health", nedostatak sna, konkretno REM faze, dovodi do bolova tokom vježbanja ili čestih povreda.
- Ako ne spavate dovoljno, nivo kortizola, poznatijeg kao hormona stresa, raste. Zbog toga je tijelo podložnije povredama tokom vježbanja - zaključili su autori istraživanja, koji zbog toga savjetuju da naveče legnete ranije u krevet ili pokušate tokom dana manjim razdobljima odmora nadoknaditi izgubljen san kako biste bili uspješniji u vježbanju.
.webp)