Uprkos mišljenju da bananu treba izbjegavati ukoliko želite da smršate, ona je jedno od najpoželjnijih sastojaka dijetalnih napitaka i to upravo zahvaljujući kalijumu koji rješava višak vode u tijelu i vlaknima koji ubrzavaju metabolizam, čineći u saradnji s drugim "ubicama masti", poput lana i spanaća, pravu invaziju na nepoželjne masne naslage.
Banana
Banana obiluje kalijumom koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma, a jedna banana sadrži čak 450 mg ovog elementa. Osim toga prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše tijelo, pa konzumirajući bananu zavaravamo glad.
Bananu koristimo u dijetalnim napicima kao bazu kojoj dodajemo prirodna pomagala koja tope naslage poput lanenih sjemenki, bobičastog voća i spanaća koji između ostalog daju našem tijelu vitamine i minerale.
Kako da napravite obrok od banane?
Priprema ovih napitaka jednaka je za sve vrste. Sastojke samo treba ubaciti u blender i izmiksati. Ove dijetalne, ali prije svega zdrave napitke možete konzumirati kao međuobrok ili večeru, iako najbolji učinak na tijelo imaju ujutru za doručak jer tada organizam najbolje apsorbuje i prepoznaje sastojke koji će u ovom slučaju napraviti pravu invaziju na vaše masne naslage nataložene oko struka.
Banana šejk
Banana napitak s lanenim semenkama
SASTOJCI:
*1 pomorandža
*1 banana
*2 kafene kašičice surutke
*2 kafene kašičice lanenih sjemenki
Banana s bobičastim voćem
SASTOJCI:
*1 banana
*1 šolja bobičastog voća (borovnica, malina, brusnica)
*1 kafena kašičica meda
*1 kafena kašičica izrendanog đumbira
* pola šolje mlake vode
Banana napitak sa spanaćem
SASTOJCI:
*1 banana
*200 g opranog svježeg spanaća
*pola šolje lajt jogurta
*trećina šolje zobenih pahuljica
*1 kafena kašičica meda
