Ljeti je najbolja ponuda namirnica koje mogu da pomognu da brzo izgubite nekoliko kilograma. Pravila su jednostavna: do podneva jedite isključivo voće, a poslije podne samo lagane obroke. Svakog dana obavezno pijte minimalno dva litra vode.
Lagana voćna dijeta, koja ne zahtijeva velika odricanja u načinu ishrane, može da vam pomogne da se brzo otarasite suvišnih kilograma. Posebno se preporučuje tokom vrućih ljetnjih dana, jer je zasnovana na voću i povrću, kojeg u ovom periodu godine ima najviše. Napravite veliku listu svog omiljenog voća i povrća i jedite ga svakog dana.
Pravila dijete su jednostavna: do podneva konzumirajte isključivo voće, a poslije podne samo lagane obroke. Uz to svakog dana obavezno morate da pijete minimalno dva litra vode.
Iako se predloženi jelovnik ubraja u instant dijete, provjereno pomaže da za kratko vrijeme izgubite nekoliko kilograma. Ipak, sa voćnom dijetom ne treba pretjerivati, kako ne bi došlo do značajnijeg deficita važnih hranljivih sastojaka koji su neophodni za rad organizma. Voćem se ne unosi puno kalorija, ali se obezbjeđuje dovoljno dijetalnih vlakana i vitamina, što pomaže da se lako i brzo sagore masne naslage i istope suvišni kilogrami.
Da biste bili sigurni da ćete tokom dana popiti dovoljno tečnosti, napunite ujutru flašu od dva litra vodom ili nezaslađenim biljnim čajem. Kad god tokom dana pogledate u flašu znaćete tačno koliko još treba da popijete. Tokom dijete alkohol je zabranjen.
Dok traje ovaj dijetni režim, prije podneva može da se jede samo voće. Prvi obrok trebalo bi da bude najkasnije 30 minuta nakon buđenja, a onda približno svakog sata uzmite porciju voća. To može da bude 100-120 grama grožđa, jagoda, borovnica ili jedna pomorandža, grejpfrut, jabuka ili manja banana. Zaboravite datule koje imaju više od 300 kalorija u 100 grama i razno sušeno voće - smokve, šljive, grožđe, kajsije...
Posljedenji voćni obrok bi trebalo da pojedete minimalno jedan sat prije ručka. Poslije ručka nemojte više da jedete voće.
Napomena: velika količina voća i povrća može da izazove nadutost, grčeve u stomaku ili proliv. Manjak ugljenih hidrata može da izazove slabost, zato imajte na umu da banana sadrži najviše ugljenih hidrata. Ova dijeta se ne preporučuje osobama koje su pod jakim stresom, jer je njima potrebna veća količina bjelančevina.