Сви тежимо квалитетном ноћном сну, али многи заправо не схватају да већину вечери сами саботирају свој сан. Стога, буде се у боловима и без енергије. Но, тајна лошег сна можда се крије у избору јастука.
Наиме, истраживање компаније за спавање Симба открива да се више од трећине одраслих особа у Великој Британији буди с боловима у врату.
Замјеница извршног директора организације The Sleep Charity која сарађује с компанијом Симба Лиса Артис, упозорава да постоје бројни разлози зашто то може бити случај и зашто је вјероватно да су неки ваши поступци одговорни за то.
"Од кориштења погрешног јастука, преко пресавијања јастука на пола па чак и кориштења јастука с кауча као наслона за главу, два од пет Британаца чине један од осам највећих погрешака јастуцима за које стручњаци кажу да ће саботирати добар ноћни сан", наводи се.
Међутим, постоје нека једноставна рјешења која би могла бити кључ бољег ноћног сна и пружити предах од дневних болова у врату.
Готово половина оних који спавају на боку (48 посто) и двоје од пет Британаца који спавају на леђима (40 посто) одмарају се на погрешној врсти јастука. Међу онима који се често буде ноћу и тешко заспу, више од трећине вјерује да користе погрешну врсту јастука за свој положај спавања.
"Како бисте осигурали правилно поравнање кичме, одаберите јастук који одговара вашем положају спавања. Особе које спавају на боку требају чвршћи, високо растегнути јастук који подупире главу и испуњава празнину између главе и рамена. Особе које спавају на леђима требале би одабрати средње растегнути јастук који подупире природну кривуљу врата, док особе које спавају на стомаку требају мекши, ниско растегнути јастук како би спријечиле напрезање врата", навела је Лиса Артис.
Такође, објаснила је и важност редовног прања јастучница наводећи да многи Британци готово никада не перу ни своје јастуке.
"Неопрани јастуци могу садржавати бактерије, гриње и алергене. Прањем јастука свака три до шест мјесеци можете уклонити те онечишћујуће материје. Препоручујемо да провјерите етикете за његу за правилне упуте за прање као основни елемент одржавања чистоће и хигијене", додала је.
Није изненађујуће да су млађи људи најчешће кривци за кориштење јастука за кауч умјесто правих јастука. Четвртина испитаника у доби између 18 и 24 године признала је да за редовно спавање користи јастук за кауч или путни јастук.
Ово је непромишљен избор јер су јастуци често премекани, пречврсти или немају облик потребан за добар положај за спавање. Такође, нису израђени од материјала дизајнираних за регулацију протока зрака па могу задржавати топлину и узроковати прегријавање ноћу.
"Уопштено, што сте виши или тежи, то вам јастук треба пружити више потпоре. Тежим особама или онима са ширим раменима често је потребан чвршћи јастук с већом висином како би кичма била у равном положају, док лакшим или ситнијим особама обично одговара мекша и нижа опција која њежно подупире главу и врат без да их превише гура према напријед", навела је.
Такође, приликом куповине новог јастука, увијек се исплати испробати различите врсте прије него што се одлучите. Ако је могуће, тестирајте сваки јастук на кревету гдје можете лећи у свој жељени положај за спавање и замолите некога да провјери јесу ли вам врат и горњи дио леђа у правом положају. Одабир правог јастука први је корак према бољем сну и мање болова.
