Иако су прва помисао хидрантни лосиони и СПФ креме, права тајна за постојан тен крије се на тањиру.
Да, добро си прочитала – твоја исхрана може бити кључни савезник у продужењу љетне препланулости.
Храна богата антиоксидансима, витаминима и добрим мастима не само да штити кожу, већ је и изнутра његује, помажући јој да задржи боју, сјај и еластичност.
Ево листе супернамирница које продужавају твој препланули изглед:
Мрква, батат, бундева
Наранџасто је златно! Ове намирнице обилују бета-каротеном, снажним антиоксидансом и претечом витамина А, који подстиче природну производњу меланина – пигмента заслужног за боју твоје коже. Редовно конзумирање ових "сунчаних" намирница убрзава тамњење и чини га постојанијим.
Парадајз, лубеница, црвена паприка
Њихова црвено-ружичаста боја долази од ликопена, који штити кожу од УВ оштећења и помаже да препланули тен дуже траје. Лубеница је посебно моћна јер осим ликопена пружа и дубинску хидратацију – што је основни предуслов за дуготрајан тен.
Наранџа, киви, јагоде
Ови сочни плодови пуни су витамина Ц, који је кључан за производњу колагена – протеина који кожи даје чврстину и еластичност. Резултат? Уједначен тен који блиста и не љушти се лако.
Орашасти плодови и сјеменке
Бадеми, ораси, лан… препуни су витамина Е и омега-3 масних киселина, који обезбјеђују хидратацију и очување еластичности коже. Хидрирана кожа = дуготрајнији тен без перутања.
Зелено лиснато поврће
Иако нису наранџасти, спанаћ, рукола и блитва садрже лутеин, витамин К и друге антиоксидансе који помажу обнављање ћелија коже. Резултат? Кожа изгледа здраво и свјеже, а препланулост се задржава природно и постојано.
Додатни савјети за тен који траје
Хидрирај се изнутра – Вода је твој најбољи пријатељ. Пиј барем 2 литра дневно, посебно након излагања сунцу.
Почни са "златним" намирницама прије одмора – Укључи бета-каротен и ликопен у исхрану неколико дана прије одласка на море како би убрзала и појачала ефекат тамњења.
СПФ је закон – Суперхрана помаже, али не заборави да заштитиш кожу одговарајућим фактором. Здрава кожа боље и равномјерније тамни – и дуже задржава боју.
.webp)
