Познати трихолог Хелен Риви подијелила је савјете које сматра неопходним за бољи раст косе, а посебно је истакла витамин Ц.
Трихолог је љекар који се специјализовао за дијагностику и лијечење стања косе и тјемена.
"Витамин Ц је важан за све у тијелу, али једна ствар која је значајна за косу је да витамин Ц помаже тијелу да апсорбује гвожђе", објаснила је љекарка.
Храњиви састојци
Гвожђе је један од најважнијих хранљивих састојака на који се треба фокусирати када је у питању раст косе.
"Многи људи имају недостатак гвожђа, тако да је важно обратити пажњу на овај минерал када је ријеч о расту косе", рекла је она.
Производња колагена
Такође, витамин Ц помаже у производњи колагена у вашој кожи. Наш организам производи проколаген комбинујући двије амино киселине – глицин и пролин. За овај процес потребан је витамин Ц. Витамин Ц промовише здравље косе, смањује губитак косе и побољшава раст косе. Недостатак витамина Ц такође може довести до суве косе и испуцалих врхова.
Дакле, витамин Ц пружа свеобухватну подршку и кожи и коси, али морате бити сигурни да уносите довољно, јер ваше тијело не производи само витамин Ц. Како бисте били сигурни да у ваше тијело уносите путем исхране довољно витамина Ц, конзумирајте сљедеће намирнице: цитурси (поморанџе, киви, лимун, грејпфрут, паприка, јагоде, парадајз, купусасто поврће (броколи, прокељ, купус, карфиол), црне рибизле, кромпир…
Здравље и раст
Витамин Ц је важан за здравље и раст косе, а уколико анализе крви укажу на мањак витамина Ц, у консултацији са љекаром можете узимати и одговарајуће суплементе витамина Ц.
(Супер жена)
.webp)
