Уколико нисте особа која ужива у тренинзима или трчању, поједине свакодневне активности могу бити корисне, јер како тврде стручњаци, оне троше више калорија од вјежбања.
Поједине активности могу бити ефикасније од сат времена тренинга, јер активирају метаболизам без много напора.
Једна од активности која препоручује је да замијените сат до два сједења дневно стајањем. Ова промјена може потрошити и до 80 калорија више по сату, овисно од ваше тежине.
Лагана шетња од 10 до 15 минута послије јела стабилизује шећер у крви, подстиче варење и сагоријева калорије ефикасније него што мислите. Такође, ова активност спрјечава да се вишак енергије претвори у сало.
Уз то, активности које се не доживљавају као тренинг су корисне, попут усисавања, прања прозора, трчања за дјететом по парку. Све ове активности могу потрошити и до 200 до 300 калорија дневно.
Осим тога, испијање хладне воде убрзава метаболизам, а излагање хладноћи попут хладног туша подстиче тијело да троши енергију да би одржало температуру. Овај термогени ефекат може вам помоћи да пасивно трошите више калорија.
Осим тога, усправно сједење, активација језгре и правилно дисање могу благо ангажовати мишиће и резултирати додатним сагоријевањем калорија.
Такође, спавање у хладнијој просторији повећава активност масног ткива које сагоријева калорије и док спавате. Искрен смијех такође може сагорјети 40-50 калорија за 10-15 минута. Осим што вам поправља расположење, смијех подржава здравље и троши енергију уз минималан напор, преноси Кликс.
