Уз конзумирање воћа повезује се много здравствених добробити. Нутрициониста Лон Бен-Асхер издвојио је најбоље врсте воћа, које бисмо сви требали јести сваке седмице.
Боровнице
Лон Бен-Асхер истиче да су боровнице "нутриционистички покретач". Садрже антоцијанине, фитокемијске флавоноиде који им дају боју и дјелују као антиоксиданти који уклањају слободне радикале. Такође, богате су витаминима и минералима, укључујући витамин Ц, К те манган.
Уз то, садрже и топива влакна која су "важна у смањењу кардиоваскуларних болести и помажу у смањењу скока глукозе код људи са смањеним нивоом шећера у крви", истиче нутрициониста.
Јабуке
"Јабуке имају многа противупална и антиоксидативна својства, за која се показало да смањују ризик од многих хроничних болести због полифенолних спојева", додаје Бен-Асхер. Баш као и боровнице, јабуке садрже топива, али и нетопива влакна која помажу у одржавању здравља пробавног система.
Наранџе
Наранџе су богате витамином Ц, али и другим нутријентима попут калијума, жељеза, калцијума, витамина Е и витамина Б. Витамин Ц помаже у изградњи колагена, што успорава старење коже и одржава ваш изглед.
Суве шљиве
Суво воће, посебно суве шљиве, може бити користан извор храњивих супстанци. Једење сухих шљива поспјешује пробаву с високим удјелом влакана те садржи велику количину витамина К.
Малине
Малине су познате по томе што имају једну од највећих количина влакана те садрже осам грама влакана по шољици. Осим влакана, богате су и магнезијумом који помаже у регулацији бројних тјелесних функција, као што су синтеза протеина, функција мишића и живаца, контрола шећера у крви и крвног притиска.
Банане
"Банане су богате дијеталним влакнима, што помаже у задржавању хране у желуцу дуже, смањујући осјећај глади и одржавајући вас ситима те тиме придоносе бољем управљању тежином и смањењу ризика од претилости", истиче Бен-Асхер. Додаје да банане "имају врло висок садржај калијума", а редовна конзумација може побољшати здравље срца и смањити укупни ризик од хроничних болести.
