Imunološki sistem ključni je za odbranu cjelokupnog organizma od potencijalnih virusa, koji mogu uzrokovati bolesti kakav je i koronavirus. Kako bismo održali imunološki sistem jakim moramo živjeti u skladu s prirodom, unositi kvalitetnu vodu i hranu, mikronutrijente, imati najmanje osam sati kvalitetnog sna i redovnu fizičku aktivnost u prirodi, uvjeravaju nutricionisti.
Ovo su tri savjeta za jačanje imuniteta:
1. Smanjiti ili izbaciti iz ishrane rafinirane šećere. Čitajte deklaracije na proizvodima koje kupujete, iznenadit ćete se koliko često u sastavu proizvoda nalazi šećer.
2. Povećajte dnevni unos voća i povrća. Preporučuju se tri porcije povrća, na primjer, dva svježa obroka u salatama i jedno kuhano termički obrađeno povrće, kao i dvije porcije voća. Jedite zeleno povrće bar dva puta dnevno jer se ono ubraja u najdjelotvornije prirodne namirnice u jačanju imuniteta.
3. Povećajte unos zdravih masti, koje su odgovorne za zdrav hormonski sistem i krvne sudove. Koristite maslinovo ulje, kokosovo ulje, koštuničavo voće, laneno sjeme i avokado.
.webp)
