С времена на вријеме сви имамо тешку седмицу. Недостатак сна, слободног времена и квалитетног одмора и одмах осјећате да не можете стајати на ногама. Али шта се дешава када ова ситуација постане трајна без обзира на ваш посао? Иако је недостатак сна најчешћи и очигледан разлог за умор, то није једини узрок ваше исцрпљености.
Квалитет вашег сна
Не морате имати несаницу да бисте се осјећали уморно. Можда спавате довољно, али не и квалитетно – што вам не помаже да се заиста одморите. Љекари сматрају да је то због претјераног темпа живота и чињенице да користите превише електронских уређаја. Као резултат тога, мозак наставља да буде активан, чак и када мислите да спавате.
Вјежбање
Или вјежбате превише или уопште не вјежбате. Чести тренинзи умјереног интензитета могу смањити умор. Превише напорно вјежбање може да изазове скок кортизола и навести ваше тијело да пати. Увјерите се да вјежбате онолико колико треба, чак су и шетње понекад довољне.
Ваша исхрана
Конзумирање протеинских плочица које дају енергију не значи да је ваша исхрана уравнотежена. Морате да укључите воће, поврће, млијечне производе и протеине у свој дневни мени да бисте имали енергију која вам је потребна током дана.
Стрес је крив
Кортизол, то јест хормон стреса, је на највишим нивоима ујутру, а најнижи у поподневним сатима, и то је права ствар да бисте одржали ритмове вашег тијела нормалним. Хронични стрес уништава овај образац, нивои кортизола не опадају ноћу, тако да су шансе за миран сан мале.
.jpg)
