Ključ vitkosti je u kratkim, ali intenzivnim treninzima koje sami možete raditi i kod kuće.

Ako u 2014. godini zaista želite da budete vitki onda bi trebalo da razmislite o načinu vježbanja, ističe trener Džulija Bakli koja je izdala novu knjigu kako najbolje ubrzati metabolizam i skinuti masne naslage.

Ona tvrdi da su dugotrajne aktivnosti poput trčanja ili plivanja u redu, ali dugoročno neće ubrzati vaš metaoblizam koji je ključ dugotrajne vitkosti.

Zato je razvila metodu koja traje 12 nedjelja a obuhvata vrlo intenzivne kardio-vežbe, zatim kratkotrajne intervale vježbi otpora. Poenta je u vrlo visokom intenzitetu tih vježbi koje ne traju duže od 45 minuta. Dakle, kratke, ali intenzivne.

Ona objašnjava kako upravo takve vježbe dovode do ubrzanja metabolizma, bolje su u sagorijevanju kalorija i pridonose bržem mršavljenju, ali i dugoročnijem održanju vitkosti.

Kako te vježbe izgledaju? Pogledajte u video prilogu.