Da biste imali zdravije srce, radite neke od ovih brzih vježbi svakog dana.
1. AKO IMATE SAMO MINUT VREMENA

Za jedan minut možete da preskačete kanap, radite čučnjeve ili marširate u mjestu.

2. AKO IMATE 4 MINUTA

Krenite u šetnju brzim korakom. Istraživanja su pokazala da, kada je riječ o kardiovaskularnom sistemu i sprječavanju gojaznosti, intenzitet vježbi može biti važniji nego koliko same vježbe traju.

3. AKO IMATE 7 MINUTA

Probajte besplatnu aplikaciju za vježbanje Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout (Tunes.com), koja će vas voditi kroz seriju vježbi od kojih svaka traje 30 sekundi.

4. AKO IMATE 9 MINUTA

-Uzmite peškir, napravite od njega rolnu i držite ga rukama podignutim iznad glave. U isto vrijeme radite polučučnjeve.

-Stavite urolani peškir na pod, paralelno sa vašim stopalima, i počnite da ga preskačete, lijevo-desno. Uradite 20 preskoka.

-Radite sklekove tako što će jedan trajati tri do pet sekundi.

Poslije svakog skleka povucite se nazad i sjedite na pete kako biste se odmorili, a zatim ponovo uradite novi. Uradite ukupno pet sklekova.