Američka dijeta omogućava brzo smanjenje masnih naslaga ishranom koja je bogata proteinima i mastima, a ako se pravilno pridržavate uputstava, možete da izgubite tri kilograma za pet dana. Potrebno je da u svoj jelovnik ubacite kiselo, ljuto i slano.
Ishrana se sastoji od ribe, jaja i mesa, a dozvoljeni su voće i povrće. Slatkiši i namirnice bogate ugljenim hidratima strogo su zabranjeni.
U ovoj dijeti koristite hladno cijeđena ulja, pijte najmanje dva litra vode dnevno (bez natrijuma i hlora) ili biljne čajeve.
Doručak po izboru
Izaberite jedan od ova dva predloga doručka i jedite ga svih pet dana.
Prvi izbor: 150 g mekog kravljeg sira pomiješajte sa kašičicom lanenog ili maslinovog ulja i kašičicom sjemenki suncokreta ili susama.
Drugi izbor: Ispržite jedno jaje u tiganju ili ga skuvajte sa 50 g nemasne šunke i dodajte 200 g tvrdog sira sa svježim začinskim travama.
Prijedlog za prvi dan
Ručak
Medaljoni sa boranijom
Na dve kašičice ulja propržite sitno iseckanu glavicu crnog luka, dodajte 300 g skuvane zelene boranije, kašičicu začinskog bilja i kašiku sjeckanog peršuna. Na kašičici ulja ispržite 120 g pilećeg filea začinjenog biberom. Servirajte sve zajedno i dodajte dvije kašičice polumasnog biljnog putera.
Večera
Voćna salata sa sirom
Na 100 g zelene salate nasjeckajte krušku ili jabuku, dodajte mandarinu isječenu na kriške i 50 g na kockice isjeckanog feta sira, pet polovina jezgra od oraha, a sve prelijte sa dvije kašike ulja i dodajte malo bibera.
