Dešava se da nam nedostaje samopouzdanja baš kada nam je ono najpotrebnije: na poslu, ljubavnim sastancima, u društvu. Srećom, naučnici su ustanovili da vam ovi mali trikovi mogu pomoći da se osjećate znatno samouverenije...
Uspravite se
Pravilan stav spoljašnji je pokazatelj samopouzdanja, a čak i ako ga nemate, na ovaj način ćete ga steći – čvrst stav pomoći će vam da se osjećate moćno, za razliku od povijenog ili povučenog stava.
"Iskopajte" taj stari rep album
Spremate se za sastanak? Samo stisnite "play“ dugme! Naučnici su ustanovili da muzika sa jakim basom pojačava samopouzdanje.
Sjetite se trenutaka u kojima ste blistali
Bilo da ste nasmijali prisutne na vjenčanju najboljeg prijatelja, ostavili odličan utisak na razgovoru za posao ili napisali odličnu priču – svi ti mali momenti uspjeha imaće uticaja na vas čak i kada vam ne ide najbolje.
Slobodno se posvetite jutarnjim ritualima
Tih par trenutaka kojima započinjete dan nisu tu samo da bi vam obezbjedili poletnost već i dali samopouzdanje. Iako se čini da su jutarnji rituali spremanja samo gubljenje vremena, zapravo će vam pomoći da smirite misli i dan započnete koncentrisaniji i opušteniji.
Pažljivo birajte odjevne kombinacije
Naučno je dokazano da se ljudi osjećaju drugačije u zavisnosti od toga šta nose. U jednom od istraživanja, učesnici koji su nosili bijele mantile ostvarili su znatno bolje rezultate tokom ogleda nego ljudi koji su bili standardno obučeni.
Ugledajte se na zvijezde
Većinom je zastupljeno mišljenje da zvijezde iz šou biznisa samo stvaraju komplekse običnim ljudida (Ta kosa! Te oči! Taj osmjeh!), ali su istraživanja pokazala da se ugledanjem na poznate ličnosti istog pola i uviđanjem njihovih pozitivnih osobina ujedno ojačava i naše samopouzdanje.
Protegnite se
Ponekad je dobro istezanje sve što je potrebno da biste se osećali kao najsrećnija osoba na svijetu. Istezanje mišića vodi formiranju pravilnog stava, boljem protoku krvi i povećanom osećaju samopouzdanja. Neke vrste istezanja takođe vam mogu pomoći da ublažite osjećaj napetosti.
Zato je pravo vrijeme da podignete ruke u vis! Ahhh.
Usavršite španski
Učenje novog jezika ili poliranje kognitivnih sposobnosti (ponavljanje algebre ili časovi slikanja), mogu da pojačaju vaš osećaj zadovoljstva na isti način na koji to čini povišica na poslu.
