Imate problem sa spavanjem? Prema američkom anesteziologu dr Kunalu Sudu, rješenje bi moglo biti jednostavno. Naime, on tvrdi da jedna kašika maslaca od kikirikija prije spavanja može poboljšati kvalitet sna.
Maslac od kikirikija sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže u stvaranju serotonina, hormona koji umiruje i opušta mozak. Osim toga, ovaj namaz bogat je zdravim mastima koje pomažu u sprečavanju oscilacija šećera u krvi tokom noći, što može spriječiti nagla buđenja.
"Puter od kikirikija sadrži i magnezijum, koji dodatno opušta tijelo i može poboljšati san", istakao je dr Sood u videu na TikToku.
Šta kaže nauka?
Iako su njegove tvrdnje u skladu s poznatim učincima triptofana, jedno novije istraživanje iz 2024. nije pokazalo pozitivan učinak maslaca od kikirikija na san. Ipak, ta je studija provedena na vatrogascima koji rade u smjenama, pa se rezultati možda ne mogu primijeniti na sve.
S druge strane, ranija istraživanja pokazala su da redovna konzumacija maslaca od kikirikija može sniziti nivo kortizola, hormona stresa koji može ometati san i ublažiti simptome anksioznosti i depresije.
Nije za svakoga
Dr Sud napominje da ovaj trik nije rješenje za svakoga, posebno ne za osobe koje su alergične na kikiriki. No za mnoge bi ova jednostavna navika mogla biti mala pomoć za mirniju noć.
Osim što može pomoći kod nesanice, maslac od kikirikija povezuje se i s drugim zdravstvenim koristima, poput smanjenog rizika od dijabetesa tipa 2 i raka debelog crijeva.
