Mnogi ljudi imaju naviku da koriste telefone u krevetu, ali stručnjaci upozoravaju da to može negativno uticati na kvalitet sna, mentalno zdravlje i fizičko stanje.
Dobar san je neophodan za mentalno i fizičko zdravlje, a navika korišćenja telefona u krevetu može ozbiljno ugroziti kvalitet vašeg sna. Prema istraživanju koje je objavio health.com , mnogi ljudi koji koriste telefone neposredno prije spavanja imaju veću vjerovatnoću da prijave lošiji kvalitet sna i dnevni umor.
Postoji više razloga zašto je bolje izbjegavati korišćenje telefona u krevetu, a u nastavku navodimo tri najvažnija.
Remeti cikluse spavanja
Jedan od najvažnijih razloga za izbjegavanje korišćenja telefona u krevetu je njegov uticaj na vaš cirkadijalni ritam, odnosno prirodni ciklus spavanja i buđenja.
Istraživanja su pokazala da izloženost plavoj svjetlosti sa ekrana smanjuje proizvodnju melatonina, hormona koji signalizira vašem tijelu da je vrijeme za spavanje. Zbog toga se osjećate manje pospano, što dovodi do toga da zaspite kasnije nego što biste željeli.
Pored toga, plava svjetlost može skratiti RЕM fazu sna, koja je ključna za obradu emocija i sjećanja. Ovo može umanjiti vašu sposobnost da se osjećate potpuno odmorno i spremno za dan ujutru.
Stimuliše vaš um
Korišćenje telefona prije spavanja nije problematično samo zbog plave svjetlosti koju emituje, već i zbog stimulacije koju pruža vašem umu. S obzirom na to da telefoni nude neograničene informacije, često nas „vuče“ da provjeravamo društvene mreže, imejl ili najnovije vijesti.
Ova stalna stimulacija može aktivirati vaš mozak i povećati vašu uzbuđenost, što može otežati zaspivanje. Pored toga, interaktivna priroda telefona, koja zahtijeva vašu aktivnu kontrolu, može biti još štetnija od pasivnog gledanja televizije, jer stalno angažuje vašu pažnju. Zbog toga se povećava rizik od nesanice, a smanjuje šansa za kvalitetan, dubok san.
Može predstavljati rizik od požara ili opekotina
Iako se rijetko dešava, postoji ozbiljan rizik od pregrijavanja ili požara baterije vašeg telefona dok je uređaj u kontaktu sa ćebetom ili jastucima.
Ako se telefon pregrije, postoji mogućnost eksplozije ili požara. Iako su takvi slučajevi izolovani, posljedice mogu biti ozbiljne, uključujući fizičke povrede, kao što su opekotine drugog stepena.
Korišćenje telefona u krevetu može imati dugoročne negativne posljedice po kvalitet sna i zdravlje. Da biste poboljšali kvalitet sna, preporučuje se da izbjegavate ekrane najmanje sat vremena prije spavanja. Usvajanjem ove navike možete poboljšati cikluse spavanja, smanjiti stres i povećati produktivnost sljedećeg dana.
(Bljesak)
