Многи људи имају навику да користе телефоне у кревету, али стручњаци упозоравају да то може негативно утицати на квалитет сна, ментално здравље и физичко стање.
Добар сан је неопходан за ментално и физичко здравље, а навика коришћења телефона у кревету може озбиљно угрозити квалитет вашег сна. Према истраживању које је објавио health.com , многи људи који користе телефоне непосредно прије спавања имају већу вјероватноћу да пријаве лошији квалитет сна и дневни умор.
Постоји више разлога зашто је боље избјегавати коришћење телефона у кревету, а у наставку наводимо три најважнија.
Ремети циклусе спавања
Један од најважнијих разлога за избјегавање коришћења телефона у кревету је његов утицај на ваш циркадијални ритам, односно природни циклус спавања и буђења.
Истраживања су показала да изложеност плавој свјетлости са екрана смањује производњу мелатонина, хормона који сигнализира вашем тијелу да је вријеме за спавање. Због тога се осјећате мање поспано, што доводи до тога да заспите касније него што бисте жељели.
Поред тога, плава свјетлост може скратити РЕМ фазу сна, која је кључна за обраду емоција и сјећања. Ово може умањити вашу способност да се осјећате потпуно одморно и спремно за дан ујутру.
Стимулише ваш ум
Коришћење телефона прије спавања није проблематично само због плаве свјетлости коју емитује, већ и због стимулације коју пружа вашем уму. С обзиром на то да телефони нуде неограничене информације, често нас „вуче“ да провјеравамо друштвене мреже, имејл или најновије вијести.
Ова стална стимулација може активирати ваш мозак и повећати вашу узбуђеност, што може отежати заспивање. Поред тога, интерактивна природа телефона, која захтијева вашу активну контролу, може бити још штетнија од пасивног гледања телевизије, јер стално ангажује вашу пажњу. Због тога се повећава ризик од несанице, а смањује шанса за квалитетан, дубок сан.
Може представљати ризик од пожара или опекотина
Иако се ријетко дешава, постоји озбиљан ризик од прегријавања или пожара батерије вашег телефона док је уређај у контакту са ћебетом или јастуцима.
Ако се телефон прегрије, постоји могућност експлозије или пожара. Иако су такви случајеви изоловани, посљедице могу бити озбиљне, укључујући физичке повреде, као што су опекотине другог степена.
Коришћење телефона у кревету може имати дугорочне негативне посљедице по квалитет сна и здравље. Да бисте побољшали квалитет сна, препоручује се да избјегавате екране најмање сат времена прије спавања. Усвајањем ове навике можете побољшати циклусе спавања, смањити стрес и повећати продуктивност сљедећег дана.
(Бљесак)
