Stručnjakinje Frančeska Marketi dr. Еma Derbišir upozoravaju da prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju vida, posebno kako starimo.
Preporučuju sljedeće namirnice koje su bogate hranjivim tvarima važnima za zdravlje očiju:
Masna riba (losos, skuša): bogata DHA kiselinom koja se nalazi u mrežnici oka. Preporučuje se barem jedna porcija sedmično.
Lisnato zeleno povrće (špinat, kelj): izvor luteina, vitamina Е i C koji štite ćelije od oksidativnog stresa.
Narandže, kukuruz šećerac, batat: sadrže zeaksantin i vitamin C koji štiti oči od štetnih vanjskih uticaja.
Jaja: izvor vitamina B2, važnog za prozirnost očne leće.
Za one koji ove nutrijente ne unose dovoljno kroz ishranu, preporučuju se dodaci prehrani, prenosi avaz.
