Kada je riječ o zdravlju i izgledu, mnoge ljude već decenijama muči jedno – "pivski stomak".
Teško ga je ukloniti, a iako su vježbanje i aktivan stil života važni za opšte zdravlje, ključno je obratiti pažnju i na ishranu.
Nutricionisti su izdvojili nekoliko jednostavnih smjernica u ishrani koje mogu pomoći u borbi protiv masnih naslaga na stomaku, koje se lako uklapaju u svakodnevni život.
Masti – da, ali pažljivo birajte
Možda zvuči kontradiktorno, ali tijelu su potrebne masti kako bi ostalo zdravo. Važno je, međutim, birati zdrave masti i unositi ih u umjerenim količinama, posebno ako vam je cilj da smanjite salo na stomaku.
Zdrave masti nalaze se u namirnicama poput avokada, orašastih plodova i sjemenki. One doprinose zdravlju srca i opštem funkcionisanju organizma.
S druge strane, zasićene masti treba izbjegavati. To znači što manje masnog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda i pržene hrane. Osim što doprinose stvaranju pivskog stomaka, redovna konzumacija takve hrane šteti zdravlju.
Pića koja bi trebalo izbaciti
Pivski stomak se najčešće povezuje s prekomjernim unosom piva, pa ako želite da ga se riješite, logično je da smanjite ili u potpunosti izbacite alkohol. Takođe bi trebalo ograničiti unos zaslađenih pića i hrane poput gaziranih sokova, slatkiša, kolača i zaslađenih žitarica. Sve te namirnice sadrže mnogo kalorija, a vrlo malo korisnih sastojaka.
Prerađena hrana
Prerađena hrana je štetna, kako za zdravlje, tako i za vašu liniju. Sadrži mnogo kalorija, ali malo hranljivih materija.
Umjesto toga, birajte nemasne proteine, poput ćuretine, piletine, ribe ili tofua, kao i namirnice bogate vlaknima – povrće, mahunarke i voće. Takva ishrana pomaže u izgradnji i obnavljanju tkiva, daje osjećaj sitosti i podstiče zdravu probavu.
Pravilna ishrana je ključna za dobro zdravlje i uravnoteženu tjelesnu težinu.
