Када је ријеч о здрављу и изгледу, многе људе већ деценијама мучи једно – "пивски стомак".
Тешко га је уклонити, а иако су вјежбање и активан стил живота важни за опште здравље, кључно је обратити пажњу и на исхрану.
Нутриционисти су издвојили неколико једноставних смјерница у исхрани које могу помоћи у борби против масних наслага на стомаку, које се лако уклапају у свакодневни живот.
Масти – да, али пажљиво бирајте
Можда звучи контрадикторно, али тијелу су потребне масти како би остало здраво. Важно је, међутим, бирати здраве масти и уносити их у умјереним количинама, посебно ако вам је циљ да смањите сало на стомаку.
Здраве масти налазе се у намирницама попут авокада, орашастих плодова и сјеменки. Оне доприносе здрављу срца и општем функционисању организма.
С друге стране, засићене масти треба избјегавати. То значи што мање масног меса, пуномасних млијечних производа и пржене хране. Осим што доприносе стварању пивског стомака, редовна конзумација такве хране штети здрављу.
Пића која би требало избацити
Пивски стомак се најчешће повезује с прекомјерним уносом пива, па ако желите да га се ријешите, логично је да смањите или у потпуности избаците алкохол. Такође би требало ограничити унос заслађених пића и хране попут газираних сокова, слаткиша, колача и заслађених житарица. Све те намирнице садрже много калорија, а врло мало корисних састојака.
Прерађена храна
Прерађена храна је штетна, како за здравље, тако и за вашу линију. Садржи много калорија, али мало хранљивих материја.
Умјесто тога, бирајте немасне протеине, попут ћуретине, пилетине, рибе или тофуа, као и намирнице богате влакнима – поврће, махунарке и воће. Таква исхрана помаже у изградњи и обнављању ткива, даје осјећај ситости и подстиче здраву пробаву.
Правилна исхрана је кључна за добро здравље и уравнотежену тјелесну тежину.
