Uvrstite ih u ishranu

Namirnice koje mogu stvoriti kolagen i poboljšati elastičnost vaše kože

  • Izvor: Agencije
  • 16.01.2025. 14:46

Ako ove zime tražite hranu koja će poboljšati elastičnost, hidrataciju, mladalački sjaj vaše kože, u nastavku vam donosimo moguća rješenja.

Naučnik Robert Love spaja svoju stručnost u njezi kože protiv starenja, spajajući naučna saznanja s praktičnim savjetima o ishrani.

On je istakao prednosti pet osnovnih namirnica i hranljivih sastojaka, kao što su avokado, slatki krompir i drugi. Naglasio je kako njihova svojstva bogata antioksidansima mogu poboljšati sjaj vaše kože i umanjiti pojavu finih linija i bora.

Avokado

On je primijetio da je ovo voće bogato zdravim mastima, kao i vitaminom C i vitaminom Е. Prvi je neophodan za stvaranje kolagena, koji je najzastupljeniji protein u vašem tijelu. Dalje je rekao da je vaša koža napravljena od ovog proteina, i da je uključen u elastičnost kože. Avokado je odličan za hidrataciju suve i stare kože zbog svojih prirodnih ulja koja hidratiziraju i podržavaju zdravu kožnu barijeru.

Batat

Ovo svestrano povrće je bogato vitaminom A, koji pomaže u zaštiti vaše kože od oštećenja od sunca. Kožica slatkog krompira prepuna je antioksidansa poput beta karotena i vitamina C i Е, koji štite ćelije od oštećenja. Osim što samo poboljšavaju zdravlje vaše kože, ove namirnice su bogate vlaknima i drugim esencijalnim nutrijentima. Antioksidansi u njima promovišu zdrav probavni sistem, doprinose sitosti i pomažu u zaštiti od dugotrajnih bolesti.

Divlji losos

Ova vrsta ribe je bogata omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu da vaša koža bude hidratizovana i puna. Koža lososa bogata je antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala, potencijalno usporavajući proces starenja. Takođe, se može pohvaliti većom koncentracijom omega-3 masnih kiselina u odnosu na meso. Ove korisne masti mogu smanjiti upalu, zaštititi se od razgradnje kolagena, zaštititi kožu od oštećenja od sunca, ublažiti simptome dermatitisa i pomoći u oporavku rana.

Orasi

Ovi orašasti plodovi su slični divljim lososima po tome što su bogati omega-3 masnim kiselinama, napominjući da sadrže i veliku količinu cinka. Ovaj nutrijent je važan jer štiti vašu kožu i zapravo potiče zacjeljivanje rana. Orasi su bogati vitaminom Е, koji može pružiti hidrataciju koži. Ovo takođe potiče proizvodnju kolagena, pomažući koži da izgleda mlađe.

Tamna čokolada

Kada su deserti u pitanju, zašećerene poslastice obično je najbolje izbjegavati zbog vaše kože. Međutim, tamna čokolada je hranljivi izuzetak. Tamna čokolada odlična je za vašu kožu. Takođe, je bogat antioksidansima koji potiču debljinu kože i hidrataciju kože.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 11:30 ATV specijal, nastavak programa

    '''ATV specijal povodom Sretenja - Dana državnosti Republike Srbije i Dana državnosti Republike Srpske, prenos

  • 12:00 Dodjela odlikovanja zaslužnim pojedincima i organizacijama, prenos

    '' Dodjela odlikovanja zaslužnim pojedincima i organizacijama, prenos

  • 12:55 ATV specijal, nastavak programa

    '''ATV specijal povodom Sretenja - Dana državnosti Republike Srbije i Dana državnosti Republike Srpske, prenos

  • 14:00 Svečano otvaranje novog objekta Klinike za ortopedsku hirurgiju u Slatini, prenos

    '''' 'Svečano otvaranje novog objekta Klinike za ortopedsku hirurgiju u Slatini, prenos

  • 15:00 Narod priča (R)

    'Autorska putopisno-reportažna emisija novinarke Biljane Stokić, otkriće vam šta srce naroda priča o Srpskoj, o tradiciji i istoriji naših gradova i sela, o njihovoj svakodnevici i borbi za očuvanje pravih vrijednosti, marljivom radu, vjeri, i ljubavi prema njihovoj i našoj, otadžbini.

  • 15:30 Serija: Krvavo cvijeće (12+)

    Strasna ljubavna priča dvoje pojedinaca.