Уврстите их у исхрану

Намирнице које могу створити колаген и побољшати еластичност ваше коже

  • Извор: Агенције
  • 16.01.2025. 14:46

Ако ове зиме тражите храну која ће побољшати еластичност, хидратацију, младалачки сјај ваше коже, у наставку вам доносимо могућа рјешења.

Научник Роберт Лове спаја своју стручност у њези коже против старења, спајајући научна сазнања с практичним савјетима о исхрани.

Он је истакао предности пет основних намирница и хранљивих састојака, као што су авокадо, слатки кромпир и други. Нагласио је како њихова својства богата антиоксидансима могу побољшати сјај ваше коже и умањити појаву финих линија и бора.

Авокадо

Он је примијетио да је ово воће богато здравим мастима, као и витамином Ц и витамином Е. Први је неопходан за стварање колагена, који је најзаступљенији протеин у вашем тијелу. Даље је рекао да је ваша кожа направљена од овог протеина, и да је укључен у еластичност коже. Авокадо је одличан за хидратацију суве и старе коже због својих природних уља која хидратизирају и подржавају здраву кожну баријеру.

Батат

Ово свестрано поврће је богато витамином А, који помаже у заштити ваше коже од оштећења од сунца. Кожица слатког кромпира препуна је антиоксиданса попут бета каротена и витамина Ц и Е, који штите ћелије од оштећења. Осим што само побољшавају здравље ваше коже, ове намирнице су богате влакнима и другим есенцијалним нутријентима. Антиоксиданси у њима промовишу здрав пробавни систем, доприносе ситости и помажу у заштити од дуготрајних болести.

Дивљи лосос

Ова врста рибе је богата омега-3 масним киселинама, које помажу да ваша кожа буде хидратизована и пуна. Кожа лососа богата је антиоксидансима који се боре против слободних радикала, потенцијално успоравајући процес старења. Такође, се може похвалити већом концентрацијом омега-3 масних киселина у односу на месо. Ове корисне масти могу смањити упалу, заштитити се од разградње колагена, заштитити кожу од оштећења од сунца, ублажити симптоме дерматитиса и помоћи у опоравку рана.

Ораси

Ови орашасти плодови су слични дивљим лососима по томе што су богати омега-3 масним киселинама, напомињући да садрже и велику количину цинка. Овај нутријент је важан јер штити вашу кожу и заправо потиче зацјељивање рана. Ораси су богати витамином Е, који може пружити хидратацију кожи. Ово такође потиче производњу колагена, помажући кожи да изгледа млађе.

Тамна чоколада

Када су десерти у питању, зашећерене посластице обично је најбоље избјегавати због ваше коже. Међутим, тамна чоколада је хранљиви изузетак. Тамна чоколада одлична је за вашу кожу. Такође, је богат антиоксидансима који потичу дебљину коже и хидратацију коже.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 14:45 Серија: Од јутра до сутра (12+) (Р)

    ''Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 15:30 Серија: Крваво цвијеће (12+)

    Ова занимљива и узбудљива прича прати Дилан, младу дјевојку која своје снове мора да стави по страни и уда се за Барана, који би женидбом са њом прекинуо дугогодишњу крвну освету између њихових породица, Карабеј и Демир.

  • 16:30 Вијести у 16:30

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета сваки радни дан.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Наша Српска

    ' Понедјељком завирите у све крајеве Српске, са занимљивим гостима кроз испиративне приче о природи, културним и спортским манифестацијама, обичајима откријте љепоте наше земље.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.